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卧推脱杠技术，我试过扭了腰。这是ZZ的视频0.5倍速方便大家看。起了桥带着腰带，翻身的时候，后腰忽然失去压力那样，就伤了

只看楼主收藏回复

视频来自：百度贴吧
IP属地:广东1楼2019-05-20 17:11回复
    看来还是得深蹲架来保护
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2019-05-20 18:04
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      压到老二了咋整
      IP属地:海南来自Android客户端3楼2019-05-20 19:34
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        我总结一下我的扑街原因:1起桥，2腿驱动，3没有把腰躺平力量翻身。大概就是这样，翻身时后腰腰带压力支撑忽然失去，那感觉太恐怖了，我还以为要断。有没有大神用这脱杠技术的？出来交流下。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2019-05-20 23:34
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          卧槽 180+kg的重量你这么玩
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2019-05-21 04:08
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            不懂，但跪拜大神
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2019-05-21 20:26
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              跪求大神注意训练安全
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2019-05-21 20:27
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                停在胸上起不来就用不了了啊
                IP属地:山东来自Android客户端9楼2019-05-22 15:52
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                  最安全还是保护杆
                  IP属地:上海来自Android客户端10楼2019-05-22 16:20
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                    我是把一边歪着，等着片子掉下去翘起来然后另一边片子也掉了
                    IP属地:重庆来自Android客户端11楼2019-05-23 19:42
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                      太危险了。买个有保护栏的深蹲架吧，也就几百块，有保护栏心里踏实多了
                      来自Android客户端12楼2019-05-24 00:13
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                        有次力竭，我放到胸口往下慢慢滚，滚到腿上再坐起来，第二天整个上半身正面疼加淤青
                        IP属地:湖北来自Android客户端13楼2019-05-24 08:35
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