都关注我吧。因为1.我会全部真实记录给大家。 反馈信息什么的，保证绝对真实，不会有任何虚假。2.很正能量。一起努力。3.如果失败，就当看个笑话，乐一下也不亏。 反正我现在 信心爆棚。 好久没有目标了。 渴望的激情来了。

不能发视频吧。贴吧。素颜图。 给大家看看。 我感觉这样更有诚意一些。 自己也做个记录用。

第一阶段，60天瘦70斤。 纯断食。明天开始。 后天上体重。 然后每天更新。 至于科不科学的讨论。 我感觉 对于我这是最科学的。 人体结果知识。现在很多科学也解释不了。 如果我第一阶段成功了。 我会去体检身体。全方位。给大家看图 体检结果。 到时候到底行不行。 大家都会知道！所以接下来 我需要努力。 不想解释太多。 每个人都有 每个人的想法。 咱们看看我的成功即可。 真像。

一起呀

给你泼盆凉水:1.就算是你60天啥都不吃，也掉不下70斤。别说自己曾经七八天断食能掉十几斤，那是还没到平台期，到了平台期，就算你一天啥都不吃，跑10公里，体重都不会掉。2.你这个身高，要是能完成扣篮，我能把篮板吃了。186的身高，能摸到框的都是牛人，能扣篮的话，起码要摸高达到3.3米。很多身高190+的篮球体特生都只能抓到篮筐，而办不到自如地扣篮。

我跟你差不多身高体重，三个月基本只吃早饭，早饭就几个馄饨，一碗粥，一个鸡蛋，每天跑5公里或10公里，平均一天7公里。三个月掉了50斤。我不信你60天能掉70斤，除非你吃的比我还少，一天泡在健身房至少练七八个小时。

第一天

断食第一天。体重220.2 。共瘦4.8斤(水分多，慢慢来) 服用:只喝了水，橄榄油一点点。 抽了一盒烟。 烟瘾太大慢慢控制吧。 估计过几天我就不想抽了。运动: 运动了40分钟吧。 抻了抻筋。走了走路。 感觉: 没啥感觉 挺舒服的。 感觉身体轻块一些。 每天更新。 我都会真实反馈給大家。 如果基数小的胖子。 我建议合理饮食 加运动。 ps: 如果断食成功 我会去医院，全身体检。 给大家看到底我健不健康。还有会发 我每天的感觉。 我个人认为 很科学。并不是极端。 不想说那些 长篇大论。好还是不好。 咱们也不纸上谈兵。 到底好不好。 之后都会有验证的。 好好努力 180天扣篮。

我在很多贴吧 发了帖子。 1.强行逼迫自己，让自己有记性。2.如果成功也算是正能量了。3.没什么事，和吧友聊聊天 也挺好的。心情会好很多。4.共勉加油。 ps: 我想好了。平常心那种想法。 如果这次失败。 以后就不减肥了。 磨磨唧唧的。 我自己都嫌弃烦了。 做过快乐的胖子也挺好。 人活一辈子 不就是为了快乐吗。 心态。 至于健不健康，后续会有医院体检 和我的感受。只代表我个人检验。 我要做的就是 诚信反馈。 让大家心里有个数。 至于断食减肥 那些大数据什么的。 我不想说。 太多了。我也不确定。 但是我相信。分析过后 感觉是对的。 每个人 和每个人的想法不同。 咱们不争对与错。 但愿我可以成功。 然后报告给大家看。 就完事了。 对吧。

我对于减肥 健康的理解。简单说一下。具体细节咱们不争。 要不话就太多了。以大框为主。1.想要瘦，三种方法，输出大于输入，割胃，抽脂。2.单纯靠锻炼没有用的。nba中锋 n个例子都能证明。 最好还是节食加运动。营养均衡。食谱科学。3.我个人认为断食是可取的。但是不推荐，需要长时间的坚持，很容易失败。失败对于身体更不好。 大基数可以采用。因为体力不行 锻炼难度大。如果能坚持住，这种方法最便捷有效。 至于断食的好处。 能写一本书。n个字。具体真假有待验证吧。4.不要以为很懂科学，大米饭 碳水化合物，已经被定为最垃圾的食物。 不信可以参考 顶级体育明星得食谱。c罗 梅西 詹姆斯 科比 泰森等等。 哪有大米饭。 科学在进步。 并不是 科学就被你的认知所 定格就是这样。

5.断食和运动减肥。 都会反弹。 体育明星平均年龄短。 反正科学在进步。 不要认知顽固化。6.健身7分靠吃，3分靠练。至于食谱。 参考顶级体育明星即可。 人家都配有顶级营养师。年薪百万的水准。 难度有什么 比这个更有说服力的嘛。相信月薪几万的健身教练，还是大学刚毕业的医生。具体自己选。找到适合自己的。

7.减肥 健身 生活。 一切都是为了快乐。 人活着难道不是为了快乐吗？ 如果胖的话。你更开心。 那你就胖。只要对得起别人。 对得起自己就行。 不管失败与否。 心态都要保持好。凡事尽力就行。 不要因为减肥 健身什么的。 让自己越来越不开心。没必要。8.不要跟别人去比，漂不漂亮 帅不帅。那减肥容易畸形。控制好心态。 9.世界之大。n个有钱人。一个人的财产 一天的利息，你有可能几辈子都赚不到。那么请问你漂亮了 变帅了。 又值几个钱呢。。。。 开心最重要。 平常心。10.为了我们的开心 一起努力吧。 我这体重。感觉180天完成扣篮。 时间是完全够用的。 就看我怎么做了。 也不是极端。 我还达不到那种极端的 实力和毅力。 11. 之前每天过得都挺咸鱼的。什么都不想吃。 玩也不想玩什么。现在给自己了一个目标。 感觉到了，生活有了乐趣。 感谢留言的你。谢谢鼓励 支持。我们一起加油 共勉。

挑战60天减重70斤。 第二天。 瘦了2斤。共瘦7斤。吃了: 黑咖啡300ml。 b族维生素(含化的) 喝了一点点点橄榄油， 一点点米醋。大量矿泉水。抽了一盒烟(5毫克的) 不一样的感觉:就是晚上的时候，有点冷，睡眠比平时少二个小时就醒了。 有大号一点。睡醒 起来的时候，感觉浑身有的乏力。第二天挺舒服的。挺好。 我不打算 咀嚼任何东西。 因为那样会馋。之后就算不吃。你也会一直有饥饿感。很难受。 所以直接不咀嚼。等饿一阵。胃小了，胃口低了。 复食的时候就是 如鱼得水。在健身。 ps: 别说肌肉流失什么的。 不存在的。 我压根就没有肌肉了明天继续更新

第二天