1、易饮食不规律
一到夏天，人们的饭量往往会随着温度起伏不定，通常热的时候没食欲，凉快的时候又胃口大开。如此饥一顿、饱一顿的饮食习惯，长此以往，不仅让肠胃吃不消，还会降低身体的新陈代谢，造成脂肪堆积。

建议：规律的饮食时间能让大脑和肠胃形成记忆，有利于控制饥饿感，也方便掌控身材。天热没胃口时，可先吃一些清淡的开胃小菜来促进食欲，但也不能因此放任吃喝，无论如何都要保证每天三餐定时、定量。
2、冷饮吃太多
炎炎夏日，很多人喜欢用冷饮来消暑，但市面上的大多数饮料、棒冰、冰激凌等都是高糖的代表，有些还不乏脂质，其热量自然是高得惊人。夏天为了降温而一味依赖冷饮，你离发胖大概也就不远了
建议：夏天口渴还是喝水吧，如果你觉得只喝水太单调，可以加入几片柠檬来调调味，下午茶时间来份水果也是不错的选择。
3、天热不爱运动
因为天热不想出汗，所以运动经常被人们选择性忽略，整天只瘫坐在沙发上吹空调，不仅热量消耗寥寥无几，而且还会让血液流通不畅，甚至出现局部浮肿。

建议：即使是夏天，运动也不能落下，建议大家在较为凉爽的清晨和傍晚出门运动。如果实在不想出门，也可以进行一些室内运动，如瑜伽、开合跳、平板支撑等。不过运动时最好不要开空调，同时注意室内通风。