P223《矫正脊椎骨的行法1》
1.如图所示,身体仰卧,两膝竖立,手垂按在地板上。
2.两手抱住膝盖,一面嘴巴吐气,一面将膝盖往胸前拉,这时候两脚底尽量往上翘。
3.气息吐完之后,闭起嘴巴,松弛两手、两膝、两脚的力量。
同样的动作反复进行5至6次,此行法的重点有二:(一)大腿与胸部要尽量密接。(二)脚底要尽量往上翘,刚开始做时,可能无法做得十分正确,但不必操之过急,只要在自己做得到的最大范围即可。等渐渐熟练后,就可以做得很正确。
这种行法的主要目的。是治疗骨盘扭歪和矫正脊椎过分弯曲等病态。
《矫正脊椎骨的行法2》
1.如图所示,身体仰卧,一面吐气,一面将左脚脚踝外侧翻转,待气息吐闭,即闭起嘴巴,并恢复脚踝原来的姿势。
2.右脚脚踝也以同样的要领,尽量向外侧翻转,待气息吐毕,即紧闭嘴巴,并松弛脚踝之力量。
以上的步骤早晚各进行3次,但必须先做左脚的行法,再做右脚的行法。这种行法对于舒展脚底,腰部,背部等之筋骨肌肉,效果极佳。
进行1与2的行法之后,背部筋骨即可为之舒展,不再弯腰驼背的困扰,对健康有助益。
具体做法如下图:
1.如图所示,身体仰卧,两膝竖立,手垂按在地板上。
2.两手抱住膝盖,一面嘴巴吐气,一面将膝盖往胸前拉,这时候两脚底尽量往上翘。
3.气息吐完之后,闭起嘴巴,松弛两手、两膝、两脚的力量。
同样的动作反复进行5至6次,此行法的重点有二:(一)大腿与胸部要尽量密接。(二)脚底要尽量往上翘,刚开始做时,可能无法做得十分正确,但不必操之过急,只要在自己做得到的最大范围即可。等渐渐熟练后,就可以做得很正确。
这种行法的主要目的。是治疗骨盘扭歪和矫正脊椎过分弯曲等病态。
《矫正脊椎骨的行法2》
1.如图所示,身体仰卧,一面吐气,一面将左脚脚踝外侧翻转,待气息吐闭,即闭起嘴巴,并恢复脚踝原来的姿势。
2.右脚脚踝也以同样的要领,尽量向外侧翻转,待气息吐毕,即紧闭嘴巴,并松弛脚踝之力量。
以上的步骤早晚各进行3次,但必须先做左脚的行法,再做右脚的行法。这种行法对于舒展脚底,腰部,背部等之筋骨肌肉,效果极佳。
进行1与2的行法之后,背部筋骨即可为之舒展,不再弯腰驼背的困扰,对健康有助益。
具体做法如下图: