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道教引导术《脊柱的矫正》

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P223《矫正脊椎骨的行法1》
1.如图所示,身体仰卧,两膝竖立,手垂按在地板上。
2.两手抱住膝盖,一面嘴巴吐气,一面将膝盖往胸前拉,这时候两脚底尽量往上翘。
3.气息吐完之后,闭起嘴巴,松弛两手、两膝、两脚的力量。
同样的动作反复进行5至6次,此行法的重点有二:(一)大腿与胸部要尽量密接。(二)脚底要尽量往上翘,刚开始做时,可能无法做得十分正确,但不必操之过急,只要在自己做得到的最大范围即可。等渐渐熟练后,就可以做得很正确。
这种行法的主要目的。是治疗骨盘扭歪和矫正脊椎过分弯曲等病态。
《矫正脊椎骨的行法2》
1.如图所示,身体仰卧,一面吐气,一面将左脚脚踝外侧翻转,待气息吐闭,即闭起嘴巴,并恢复脚踝原来的姿势。
2.右脚脚踝也以同样的要领,尽量向外侧翻转,待气息吐毕,即紧闭嘴巴,并松弛脚踝之力量。
以上的步骤早晚各进行3次,但必须先做左脚的行法,再做右脚的行法。这种行法对于舒展脚底,腰部,背部等之筋骨肌肉,效果极佳。
进行1与2的行法之后,背部筋骨即可为之舒展,不再弯腰驼背的困扰,对健康有助益。
具体做法如下图:


IP属地:广东1楼2019-05-22 12:53回复
    行法1是矫正脊柱前后变形(驼背也是),行法是矫正脊柱左右变形(脊柱歪)。


    IP属地:广东2楼2019-05-22 12:54
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      很有效哦,大家做起来哦


      IP属地:广东3楼2019-05-22 13:00
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        好帖自提


        IP属地:广东4楼2019-05-30 10:38
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          图片拿了


          来自Android客户端5楼2019-05-30 16:02
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            吧主,请给我这个帖子置顶


            IP属地:广东6楼2019-06-08 13:48
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              该吧无吧主。


              来自Android客户端7楼2019-06-08 19:17
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                顶起啦i


                IP属地:广东8楼2019-06-09 18:50
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                  ,, ,,,,,,,,,, , , , ,, , , , ,0 ,,,,,,,,,, , ,,,,, ,, ,, ,, , , , ,,,,,,,,,,,, , ,, ,,,,,,,,


                  来自手机贴吧9楼2019-06-10 00:08
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                    看看


                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2019-06-10 23:30
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                      大家走路的时候,脚步受力要均匀,不要脚尖受力,3分脚掌受力,7分脚跟受力,这样就会自然的挺胸抬头,长期坚持下来,对弯曲的脊椎也是一个矫正。


                      IP属地:广东11楼2019-06-11 15:19
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                        我做几个动作之后感觉颈椎有点酸是正常现象吗


                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2019-06-11 16:44
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                          这个肩胛骨突出有效吧?


                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2019-06-14 12:47
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                            行法一二必须要一起结合?


                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2019-06-14 12:47
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                              行法1是矫正前后脊椎变形,行法2是矫正脊椎歪《左右变形》的,一定要都做。


                              IP属地:广东15楼2019-06-14 20:58
                              收起回复