第四招：双手平抬收臂
坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度；后面不断吸气，让弯曲的双手手肘成直角线，吐气。同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。
第五招：手拉手
两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。
第六招：按摩瘦手臂
动作一 ：先伸直左手臂，用右手握住左臂的肘关节处，然后用手指按压左前臂，稍微用点力，慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉，再交换手臂重复以上动作。这样在按摩的时候，另一只手也能得到锻炼，将按压的手微微抬起，能拉伸手臂内侧的赘肉。将手臂抬起来并且往上延伸，这样才能加快手臂的脂肪的燃烧