刚开始是跟着大家慢慢模仿站三体，也没人教，摆个架势先站了再说。到了十一国庆，7天满勤，场子里人少，有时就我和贡师兄2人，贡师兄开始教我无极两仪三体。由于只对三体感兴趣，前面无极生太极，太极生两仪，稀里糊涂先忽略了再说。每天站三体，就是坚持不了多久，右大腿上面的肌肉酸麻爽，2-3分钟就停了，一天来了一位徐姓师兄，问我怎么就站这么一会，我说腿酸，他说不坚持还站什么三体，心一横站了5分钟，回家又开始10分钟、15分钟、30分钟，最多坚持到40多分钟，浑身酸痛，姿势估计也是7扭8歪。懵懵懂懂站了半年多，开始慢慢知道要虚领顶颈，（没打错就是顶颈，顶头竖项，我的体会），沉肩坠肘，塌腕竖掌，塌腰松胯站满脚跟，撑膝（九要里是扣膝，但我看到新学者多数撑膝不足），扣大脚趾（这时候撑开的膝盖就会慢慢有向里扣的劲，但外形上应该还是撑），拧脚跟。我有脊柱侧曲的毛病，高中时总趴课桌上睡觉造成的，刚站三体总是后背酸痛。也不懂沉肩坠肘，左上臂三角肌酸痛，随着站三体的时间延长，慢慢学会放松紧张的肌肉，很多要领就不知不觉的做到了，但师兄们常讨论的拉筋，四正八柱，我天资愚钝还没得要领。我的体会是站桩是紧中求松，后颈后肩后背拉紧，后腰塌紧。手腕与肩对拉，五指撑开，前胸松，胯松。筋骨力用足，不影响呼吸，多数的肌肉就要放松，刚开始很难做到，随着时间推移，控制身体的能力越来越强，就知道怎样一点点放松，三体要想站的时间长，就得会偷懒，一开始可以站的高些，随着下肢力量增强可以慢慢降低，知道哪些部位要拉紧，哪些部位要放松，还有不能急于求成，功夫是慢慢磨出来的，一天10小时，休息9天。不如每天半小时，坚持10天。