诸位健将好
公务员考试，没想到监狱的医生岗也要考体能测试从小就中长跑很差，也没怎么针对的去锻炼身体。
昨天出笔试成绩，后面基本的问题的都在体能测试的1000米上了。
现在的情况是，我在跑步机上以13的速度跑，大概就能跑3分钟就到头了，理论要跑4分半，但实在跑不动了。自己以能坚持1000的速度跑，又要7分多才能跑完
现在以通过这个一千米4分25秒为目的，我应该如何展开锻炼呢？估计6月中下旬就考体能了，有一个月时间做准备。
买了双亚瑟士的入门级鞋在路上，除了走正路锻炼，我也愿意同时用些偏方，比如考前喝些红牛葡萄糖甚至其他，希望有经验的大佬能指点下。
感谢