蜜桃臀，好晃眼？？😘😘😘

厉害了小姐姐，你怎么嫩么多视频啊？？我发现我骑鱼都没有喝你水花水的资格了

每个教练的方法不一样吧。学到一定阶段后的训
练的侧重点又不一样，应该是有变化的。
你要知道，我们最终的目的是学会鞭腿，要找到鞭子的感觉。我现在的姚教练说：鞭腿是夹水，重点是下打，甩脚踝。
你若一直绷着，不是像棍子搅水？鞭腿的目的是利用力的传导，大腿小腿脚踝脚尖，最后要力达脚尖，脚尖有上下拨水的感觉才对。
我觉得鞭腿应该是种放松、自然的状态，不能刻意绷腿绷脚背。要利用到打腿的惯性，水的压力和浮力。
我也一直在找鞭腿。现在是放松鞭腿状态和绷脚背爆腿状态用时25米都是30秒左右－用时差不多，一个轻松，一个累，效果却差不多，应该是鞭腿更走水，鞭腿才是正确的。我现在在练鞭腿状态下提高频率，相信不久就会应该以一种放松状态超过绷脚背爆腿状态。
姚教练说，爆腿状态也应该是鞭腿形态，只不过因为频率加快，精简了些，但应该还是鞭腿。
所以我觉得，就是爆腿，也不应该绷腿绷脚踝腿背。
你试着调整下，先找鞭腿，我觉得你现在的水平不适合再绷着了，毕竟我们的目的是通过扶板打腿，找到鞭腿。
你说，是吧。

这么打靠谱，就是腿带的肩有点晃了，慢慢来吧。

您的水花越高，您脚步打的空气就越多