抽烟是自欺欺人，复吸是自甘堕落
一，应该怎样戒烟？
行为立断：除了和烟立断，还要和过去所有不好的思想行为和不健康的生活方式决裂。什么是立断？是现在、立即、马上、即刻、当下断除的意思，没有不舍和犹豫纠结，是专心一意，不顾一切就是要戒烟。
用心改过：错误的事情、不好的事情、阻扰我们进步的事情坚决不去做。
态度坚决：只要能戒烟，付出所有也心甘。

二，究竟什么是快乐戒烟？
到底是戒烟痛苦还是吸烟痛苦？每一位烟民都可以问问自己的内心。
常看见一些戒友说戒烟不快乐，戒烟很痛苦，各种难受各种纠结郁闷，问题很多，我个人觉得抛开身体因素，90%以上是属于对戒烟的心理准备不够充分，来到戒烟吧没有认真学习，对快乐戒烟的定位不一。
对饱受吸烟痛苦不得解脱的人来说，戒烟本身就是一件快乐的事情。当你放下那支烟的时候，你的心就应该被快乐围绕。
戒烟最主要的是放下对烟的依赖和被奴役，是属于心理因素，心上不抽烟了，尼古丁就无处藏身，戒烟的快乐就体现出来了。你的心怀着对不抽烟后美好生活的向往，还会去计较什么戒断症状吗？还会去寻思各种借口吗？你能够实施戒烟，不光是感到快乐，还应该感到庆幸啊！
抽烟不能解决任何问题，不为复吸找任何借口，不管遇到什么事情，不管有多烦恼，自己要学会控制，保持平静的心态很重要，心理准备好了，这就是一场快乐戒烟！ 不会觉得痛苦，因为这是你自己内心所渴望的所期待的生活啊！
如果你的戒烟有些痛苦，那起码你也应该有一种痛并快乐着的喜悦才对，这也是快乐戒烟的一种状态。
多想想戒烟后的好变化，多想想快乐的事情，多想想开心的事情，阳光的心态就是快乐戒烟的源泉。
所谓快乐戒烟，就是学习和改过，提起精神，奋发向上，把旧的种种过失错误一齐改掉。如果不从心上去根除，始终都埋着复吸的隐患。把心上的尘污去掉，拥有一颗清净心，即是无烟可戒。

三，为什么戒不掉烟？为什么会复吸？怎样才能不永不复吸？
为什么那么多人复吸？因为放松了警惕，因为忘了一日吸烟终身戒烟，因为认识不深刻，因为抱着侥幸心理自以为是，因为不学习，不努力提高自己的持戒水平，因为怀恋怀旧，因为无烟的思想认识的厚度和质感还不够，因为放不下，从心里面没真正的放下烟。
既然抽烟那么痛苦，为什么不想办法去解除这种痛苦，多花时间学习，多用心体悟。不追一些无聊的电视剧，不玩游戏，不发抽烟的图片，看见吸烟的镜头转过身去，提醒自己这些场景都是不好的对戒烟不利的。
用正确的戒烟思想来指导我们的思维，比如坚决不抽第一支，比如戒烟是正，吸烟是邪，当烟瘾来时，马上坚决选择正的一方。
戒烟轻描淡写如同每天吃饭穿衣睡觉，烟瘾来时提高警惕，烟瘾离开云淡风轻。心里想着:烟魔你来了我也不欢迎，你走了我也不送， 爱来不来，爱走不走，反正我就是不理你，我自如如不动。
再打个比喻，一般来说，烟瘾5分钟就会过去，但前提是这5分钟不要去想，不要去纠结，如果你还去想或是你控制不住自己去想，那么就算是你忍了50分钟，烟魔都还在，因为是你自己给了它可乘之机。一次，两次，三次，慢慢的你放松警惕就又被奴役，不由自主踏上复吸之路。所以，坚定戒烟的信念，不给烟魔任何可乘之机，不让自己抽烟的心魔有翻转之机。
当每一个吸烟的念头起来时，一是疏导，二是断除，三是飘过，疏导断除飘过是你对烟的态度和选择，这三种方式方法体现在生活中网络中具体实践的模式就是宣传戒烟：自己戒，劝人戒，避免二手烟三手烟，对不方便劝的人要祝福他（她）能戒烟。如此长时间的用功训练，自然烟消云散。一点一点的坚持，一天一天的坚持，用心积累，功到自然成。
戒烟是一个从心里面彻底改变自己的过程，不花点功夫是做不到的。如果你真的愿意改变愿意付出愿意用心学习和行动，肯定是能戒掉的，并且是很快乐的戒掉。
不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

您确实有心（我家乡话：意思是用心、好意、善行）！有时间一定仔细读您发的文章，这些文字能给我许多信心、力量，使我不再那么迷茫。深信有您文字的陪伴，我戒烟一定可以坚持下去。期待您持续发文。为您喝彩！为自己加油！🌻🌻🌻🌻

阿静好，新年快乐

看望阿静。祝阿静在新的一年里万事如意！

晚上好！前来学习，汲取精神食粮。温故而知新……🌾🌾🌾🌾

戒烟问答1
1，问：《中华人民共和国刑法》第357条规定了毒品的定义，你这么强？比刑法还厉害？烟和毒品是否可以相提并论？你就算是要夸大的说也不能乱说。有些定义不能随便下的。
答：抽烟是吸毒，戒烟是戒毒。吸毒是快速自杀，抽烟是慢性自杀，成瘾机制是一样的。每年因吸毒而死亡的不过是数十万人，因抽烟而导致死亡的是上百万人。想想那些吸毒的可怜人的样子，抽烟的你和他们并没有什么不同。你觉得吸烟没有吸毒那么严重吗？错，在毒害人的实质上是只有过之而无不及。吸毒是让你快速灭亡，抽烟是让你浪费一生受尽折磨慢慢灭亡。

2，问：我想知道戒烟后还会有快乐和开心的感觉吗？不知道多久能恢复？还能达到吸烟时的兴奋？
答：戒烟后当然有快乐开心的感觉啊，这是不容置疑的，很多前辈都给我们做出了榜样，卡尔的书也说了很重要的一句“不抽烟会更快乐的”！如果你深信，又怎么会感觉不到戒烟的快乐呢？既然你没感觉到，那说明你在怀疑自己的戒烟决定和信心，一个怀疑自己的人会有快乐吗？首先在精神上就大打折扣，我们戒烟是戒在精神上胜利。
不知道多久能恢复？还能达到吸烟时的兴奋？
如果你一开始戒的时候就认同卡尔说的，从你放下烟的时候，你就是一个非烟民了，你还会去考虑多久能恢复这些愚蠢的问题吗？肯定心里要明白，管他恢复不恢复，我只管坚定戒下去，哪怕难受的要死，我也要坚定的戒下去。何况真的这么去想的话，反而身体不会那么难受了，应该是相对轻松了。还是学习得不够，领悟得不够。
看来你很怀恋吸烟时的兴奋，这样的想法很危险。试问你没学会抽烟以前，你不懂什么是兴奋吗？你不知道兴奋为何物吗？还是你没抽烟之前，你根本都没有兴奋过。难道你的兴奋只有烟才能给予吗？太荒唐了。烟残害你的身体残害你的精神，你却还在想着抽烟吧那种虚幻的自欺欺人的感觉，你不觉得你就是在为复吸找借口找理由吗？

3，问：因为我戒烟100多天了，就没笑过，每天忧郁低沉烦躁焦虑，兴奋随着戒烟一下子消失了。请问，多巴胺分泌能恢复吗？恢复后就能和正常人一样有喜有乐吗？戒烟迟迟看不到红利，我都要灰心了。
答：你戒烟是为了想笑吗？你戒烟是为了看到红利吗？你这样的心态能获得多少多巴胺呢？你抽烟抽了多少年？你戒烟戒了多久？这能比吗？如果你戒烟的时间超过了抽烟的时间，你还会有这些问题吗？你为你的戒烟用了多少心？没有付出多少就想收获，这可能吗？戒烟是一件很大的事，戒烟也是一件很简单的事，戒烟不能用成功来衡量，不到最后不说成功。戒烟也没有什么炫耀之处，因为我们本来就不应该抽烟，能够戒烟是我们应尽的本份。能够真正戒烟是洗心革面重新做人，你有发心改过迎接新生活的喜悦吗？如果有，那也是你戒烟的喜悦啊！
身体是你自己的，前途是你自己的，生活是你自己的，你想灰心就灰心呗，想复吸也是你自己的事，别人想帮也帮不上，就是看你自己以后的人生路是选择阳光大道还是羊肠小道？

戒烟问答2
4，问：我想抽烟的纠结是：一是想抽烟缓解一下焦虑，二是怕以后的场合比如谈生意，同学聚会朋友聚餐 不抽烟没法交流，二是亲人年龄大了避免不了去医院，陪护心情压抑想抽烟，三是家族和亲戚的老人去世和本家兄弟亲戚等人悼念安葬也很想吸烟。
答：你还想着抽烟给你的好处，那就是你复吸的导火绳，心里边儿不去根的话，你肯定会复吸的。如果心里边儿已经不惦记了，还怕很多抽烟的场合吗？
你说你看了很多帖子，其实你根本都没用心看帖，你的每一个问题我都能想到哪些贴子有过这样状况，抽烟能缓解焦虑吗？不能，只会更增添焦虑。
谈生意聚餐不抽烟没法交流，为什么所有的事情都要喝戒烟扯到一起，没有烟你不能做任何事情，你知不知道你患了严重的心理依赖症，抽烟是一种慢性疾病，得治。
亲人去医院，陪护时心情压抑想抽烟，你抽烟了亲人病就会好得快些吗？你抽烟只会更增烦恼。亲戚或老人去世悼念安葬想抽烟，去世安葬更你戒烟有关系吗？如果有关系也应该是想到人生无常，说不定自己哪天也这样走了，还不快快好好戒烟认真戒烟，不要胡思乱想。你的胡思乱想也并不是你的本意，而是你被烟魔奴役的表现，希望你慧剑斩烟魔，快点走出来。

5，问：我就是长时间看不到戒烟成功，很多人三个月好了，我还没看到多少希望。我着急啊，我同时也在纠结，以后遇到抽烟的场合怎么办？这些让我矛盾中。
答：戒烟没有成功，只有坚持，坚持戒好每一天。什么叫很多人三个多月就好了，每一个人的情况不一样，能比吗？我从戒一天就很轻松，我珍惜每一天的戒烟生活，我很认真的学习，我很用心的鼓励戒友，即便如此，我在戒了一年后才感觉到自己的戒烟刚刚开始上路。
你说没看到希望，其实从你第一天戒烟时，希望就围绕着你，看你自己能不能把握得住。平时加强自身修养，减少不好的欲望，明白错误的事情就不去做，如果做了就马上改，遇到抽烟的场合，坚定自己的信念，宁愿死也不再抽一支烟，那么还有什么纠结很矛盾呢？

6，问：我的烟龄比较久，戒断反应严重，一般人享受戒烟带来的好处了，而我备受煎熬的不到100天在受罪，心理上身体上很多不舒服各种折磨轮番来袭，我哪里有快乐而言？有很多戒友宣称的快乐为了让其他戒友轻松，还有很多不愿把苦楚说出来怕人家笑话，如果快乐，为什么百分之九十多的坚持不下去？
答：舍得兄，誓除烟魔兄等他们的症状比你严重多了，他们再难受都坚持过来了，那是因为他们心里对烟的认识正确了，几年了，我看他们都很快乐的在享受无烟清新的生活，自戒劝戒，我深信他们会一直这么下去，直到终老。我也想起过三舍兄，他戒烟的戒断症状也很严重，他说他能控制自己，为了缓解这么难受的症状，他抽了一根，后来每天一根，再后来就控制不了了，选择了逃离。不过我相信他总有一天会回来的。其实当你抽了一根，你内心戒烟的信念就松懈了，因为你又为自己的放纵和虚伪找到了借口，自欺欺人自甘堕落，要深深领悟不抽一口是多么的重要。
你戒烟备受煎熬你觉得是在受罪，你怎么不想想是在还债呢？为你抽了这么多年的烟还债，抽烟伤害了自己的身体，伤害了家人的身体，伤了父母的心，还危害了自己的心灵，前途也不甚了了，恐怕你受的这点罪不够你还的。你感觉不到戒烟的快乐，那是你还觉得抽烟是享受。抽烟真的很享受吗？戒烟真的很痛苦吗？好好问问自己。心里还想着抽烟的虚假虚幻感觉，到时候后悔都来不及。戒烟不在先后，戒烟在心的领悟，心里不去根，戒了很多年也会复吸，你现在这样的状态，离去根还差得远呢？
有的戒友宣称快乐其实不快乐，有的戒友快乐是不想把苦楚说出来，如果快乐，为什么90%坚持不下去呢？
快乐不快乐戒友们心里很明白的，只不过表现不一，快乐是不需要伪装的。90%坚持不下去，是因为戒烟不只是戒烟，戒烟包含了很多人生的课题，很多人以为戒烟就是戒烟，所以他们的戒烟路要难一些。你要思考的是你愿意做90%的人呢还是愿意做10%的人？一个班里有成绩好的有成绩不好的，你是像成绩好的同学学习还是像成绩不好的学习？

7，总结一下，很多同学看书看帖，可是我们学到了多少？别人的好东西我们转化成自己的有几分？做到的又有几分？你说你看了很多帖子，我真不敢相信，你看了贴子是这样的思维方式，我完全可以说你根本就没看贴子，你没有用心看用心学。什么叫戒烟？什么叫宣传戒烟？什么叫永不复吸？你一个字一个字看进心里去，看进去还不算，还要尽力那么去做，才算是真的学到手了。
用心戒烟，前途一片光明！

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不知道静大姐是怎么能在戒烟吧守护了这么长时间的，五年多了。可能是你的心态一直没变，这是很好的感觉。我记得最初戒烟时开始的两年里我也是这样的。真想念我那会的心态。不知道多会还能回去，我希望。你好，静大姐。祝您新年大吉，一生幸福平安。

学习。虽然您戒烟了但常存善心给人指引分享持戒心得使更多人受益，可以说劳苦功高。您辛苦了！谢谢！

戒烟是重生，蜕变，和升华，就像鹰的重生一样。
鹰是世界上寿命最长的鸟类，它们最长的寿命可以活到70岁甚至80岁。但并不是所有的鹰都是如此长寿，有三分之二的鹰活到40岁就会死亡。因为当鹰活到40岁时，它的喙就会失去作用，会变得弯曲、脆弱而无法制生物；而它的爪子，也会因为常年捕食而渐渐地磨钝磨断，不能将飞跑着的生物抓住；它们翅膀上的羽毛也会变得粗大而沉重，无法轻盈地飞翔于蓝天。一只鹰到了这个时候，面临的只有两个选择：一是等死；二是重生。
重生是谁都想的事，但重生的过程不是一般鹰能吃得消的，必须经过90天甚或更长的时间煎熬，才能达到。如果鹰选择了重生，那么它必须飞到山崖的顶端，在那里筑巢，停留在那里，不能再去蓝天飞翔，也不是呆在巢里生孩子，而是要经历一番痛彻肺腑的经历才行。它要忍耐饥饿与疼痛，在岩石上日复一日敲打它的喙，这不是一天两天的事，直到其喙脱落为止。然后静静地等待裸露的伤口重新愈合，乃至长出新的喙，等到此喙长到足够坚硬时，再用喙磨掉已经钝掉的爪子，一个一个的啄拔出来，连同爪子的后筋也要啄去。啄得鲜血直流，其痛难忍！待到新的爪子长到锋利时，还得把那些沉重的羽毛一根一根地拔掉，让新的羽毛长出来。这前后所用的时间一般是在90天左右。
在这个过程当中，有些鹰受不了这个磨难死了。唯有那些意志坚定者，走到了最后，终于重生了，再一次翱翔于蓝天，比年轻的鹰们更强壮与敏捷。

有智慧的人，从来不活在别人的嘴里，也不活在别人的眼里。在意多了，快乐就少了，看得淡了，也就释然了！
因为我们都曾经吸烟，更了解吸烟的人，没有几个是心甘情愿一直吸下去的，很多都是想戒又戒不掉，在可怜他们的同时，其实也是在可怜当初的自己，为什么会那么长的时间一直在做着这种有百害而无一利的事，好在现在我们醒悟了。
成功不是因为快，而是因为有方法，想成功的人永远在找方法，失败的人永远在找理由，世上没有走不通的路，只有想不通的人，喷泉之所以漂亮，是因为它有了压力，瀑布之所以壮观，是因为她没有了退路，滴水能穿石，是因为有了永不放弃的目标而持之以恒。
我们戒烟是因为我们认清了吸烟的本质……吸烟是世上最无聊的事。