如今，防蓝光话题已经渗透我们生活的方方面面，成为人们健康生活的关键性问题。那么，到底什么是蓝光？蓝光到底该不该防？是不是所有的蓝光都是有害的？针对此类问题，国华带你走进蓝光的世界，感受不一样的视界。关于防蓝光，今天就从“3W”来为大家讲解蓝光奥秘吧。
WHAT：什么是蓝光？
一般来说，波长在385nm~505nm的可见光，就叫做蓝光，也是可见光中能量最强的光。很多朋友们都觉得蓝光都是有害的，必须防御所有蓝光伤害，但这个说法其实是不对的。事实上，蓝光分为有害蓝光和有益蓝光，并不是所有的蓝光都是有害的。有害蓝光泛指波长在385nm~445nm之内的高能蓝光，有益蓝光则是波长处于446nm~505nm之间的蓝光。有害蓝光会给我们的眼睛带来伤害，而有益蓝光对我们的生活则有很多实际性功效，因而只需要尽量滤减有害蓝光进入眼球。
WHY：为什么要防（有害）蓝光？
蓝光有害，那么它到底会对我们健康造成怎样的伤害呢？
我们眼球中视网膜上有着丰富的细胞层，其中色素上皮细胞层上面附着着视杆细胞和视锥细胞，这些视觉细胞对我们辨别光度强弱和色差都起着决定作用：视杆细胞感受弱光，无色觉，对精细结构辨别力差；视锥细胞感受强光，有色觉，对精细结构辨别力强。我们所看到的美好世界，都是眼细胞作用所带来的。在实验室中，高能蓝光下色素上皮细胞凋亡最多，因此为了保护色素细胞层，呵护眼球，我们建议预防高能蓝光。
蓝光能量高，能直接穿透晶状体到达眼底视网膜，直达黄斑区，加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害，对人眼的伤害更是长期且不可逆转的。轻则造成眼干眼涩、发痒，诱发视网膜炎症扰乱睡眠节奏，严重者可导致黄斑区细胞损伤及病变，甚至导致眼癌、失明。
HOW：如何进行防蓝光？
蓝光必须一分为二看待，有害蓝光应该尽可能滤减，有益蓝光则可以适当通过。蓝光也会给我们的生活带来或大或小的帮助：
1.有益蓝光是可见光不可缺少的部分，为我们的生活增添了许多色彩，让我们看到更精彩的世界；
2.有益蓝光可以调节我们的生物钟，调节睡眠、生理节律等；
3.有益蓝光帮助瞳孔收缩反射（强光射入视网膜的自然保护）。
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