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调理身心。身体和心灵。

和你一样，怎么回事？

睡眠会跟随生物钟于特定时间，在放松身心后自然降临，或过度劳累后作为调解的自发行为。最好不去干预，让它自然地，必然地发生。
其中生物钟，放松身心和过度劳累这几个成分都会影响睡眠。
楼主是在哪一环节出问题了。
找不到的话不如用劳累法，睡前一两个小时超负荷大活动量去运动，累到倒头就睡。坚持一段时间形成新生物钟就妥了。