一周减肥餐食谱，一日三餐照着吃必瘦无疑
保姆级瘦身食谱
❤️
减肥：三分靠练、七分靠吃
饮食是减肥中很重要的一环
然而——女生减**男生还困难
因为我们还要照顾姨妈期的来临
绝食／节食 减肥绝对不可采取，
脱发，低血糖 例假不正常甚至停经……
极端的节食会对我们的身体造成很大的伤害❗️
这套食谱是教练推荐给我的
营养健康 热量又低 减肥不反弹❗️
七日减肥餐早 中 晚只需照着吃即可
食材都是在超市就可以买的的
也是我们生活中经常吃到底杂粮，水果……
❤️简单易做，味道也是非常好吃的
不过晚餐我一般都每吃的，晚餐我都用代餐奶茶代替了，也完全不会饿，会有饱腹感。这个奶茶可以限制卡路里吸收，加快能量消耗，提高代谢率从而达到减肥效果
减肥除了七分靠吃
所谓的三分靠练也不能偷懒
在生活中有很多机会能让我们动起来
在看电视玩手机的时候
可以蹬“空中自行车”
瘦腿又能瘦肚子
这个姿势是我平常超级爱做的
一个月瘦腿都能瘦3cm#热门##瘦身#