周三：（食谱）
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
周三：（6.3 周一）
早餐：半个橙子，一个煮鸡蛋。
午餐：两利乐包纯牛奶，一盒豆奶，两片半日本某蛋糕，半个橙子，两个小水蜜桃。
晚餐：两个食堂鸡腿。
加餐：早上一台湾红豆饼，傍晚一零卡雪碧。

周四：（食谱）
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
周四：（6.4 周二）
早餐：半个橙子，两个煮鸡蛋，（加餐）半个花卷。
午餐：半个橙子+水蜜桃四五个（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：两三个水蜜桃，零食若干
待会还要出去觅食555orz

这周停掉 偏差太多了
正常吃饭
下周一重新开始+运动

靠 打什么卡 不打了
少吃