能给小老弟发一些只练深蹲硬拉卧推划船推举的身材吗？完全不练小肌肉群，不做辅助动作。有吗？最好有纬度数据【力量举吧】_百度贴吧

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能给小老弟发一些只练深蹲硬拉卧推划船推举的身材吗？完全不练小肌肉群，不做辅助动作。有吗？最好有纬度数据。谢谢啦。

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