站久了会疲劳，在椅子上坐久了也会疲劳。这时，腰部、腹部的筋膜都急需放松伸展一下。动动身下的座椅，配合2个伸展动作，就可以锻炼躯干、预防或纾解腰痛喔！快来看看怎么做吧。
放松筋膜，要藉由相互拉扯的两个力来进行——将筋膜分别往上下，或左右等两个方向拉。而往上下或左右的力道能够均等地拉开伸展是最理想的，如果只往一侧进行，都并非有效的筋膜放松方式。
办公室里的转椅，是进行筋膜放松很好的道具。利用椅子的转动让身体更轻松地扭转，就更容易获得放松筋膜时所需要的反向力道。
坐在椅子上，只让下半身慢慢地转动，所要伸展的是位于侧腹的腹斜肌，可以预防坐办公桌过久容易产生的腰痛问题。
