孕妇一定要补充营养素，确切的说，备孕期间，怀孕，分娩，哺乳期都要补充营养素。
1.怀孕之前及时改善饮食
女性经常会挑食，只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素，血压或血球数目偏低，有时候会便秘或头痛牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。在这种情况下她怀孕了，也许是在开始感到恶心反胃时，才知道自己怀孕。在这段时间，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何营养食物。在最需要营养的时候，反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月改善了饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。
2.密集的怀孕
一个健康的母亲，饮食即使未经过特别设计，营养也大致充足，第一个孩子通常是正常、健康的。孩子出生后，已经将母亲身体内所储存的必需矿物质一一钙质、磷及铁吸收完毕，除非营养非常好，怀孕将导致她略微缺乏各种营养。若在这和 情况下再度怀孕，第二个孩子可能不再像第一个孩子那么健康。因为她忙着照顾第一个孩子，没有时间为自己准备营养的食物；同时为节省花费，在精打细算之下，她只为自己买廉价物的食物。她并未特别注重营养，已经生下一个健康的孩子，使她对自己充满信心，而忽略第二次怀孕需要增加的营养。所以孩子愈多，营养愈不足，母亲剩夺了孩子健康的权利却不自觉。 如果你想要密集地怀孕，必须在怀孕的间隔期间及怀孕时特别注意营养。每次怀孕时更要加强营养均衡的饮食，不只是为了孕育胎儿，还因为大腹便便时行动更费力，需要更多营养。
3.前次怀孕时的围扰
如果在前一次怀孕时，因为賞养不良而造成不适，再度怀孕之前，应该加强营养的饮食，持续6个月以上。如果你曾经有严重呕吐、出现流产的迹象，或发生血毒症、早产，若未及时改善饮食，对再度怀孕所形成的威胁将更严重。怀孕前持续充足的营养，时间愈长，发生异常的几率就愈小。
4.不容易受孕
夫妻任何一方营养不良都有碍受孕。实验中缺乏维生素A的老鼠受孕率大幅降低，精子受到损害；轻微缺乏维生素E的老鼠精子的数目减少，严重缺乏则导致雄性不孕。若雌鼠增加维生素E的摄取，或是同时增加维生素A及维生素E，精子的数目即明显增加。
B族维生素及蛋白质不足，降低雄性精子的活动力，使精子的数目减少，并影响雌性排卵。动物缺乏B族维生素中的泛酸及维生素B2，将使睾丸受损导致不孕；不孕的雄性动物增加维生素B2的摄取量，精子数目可以由100万迟钝的精子增加为1．4亿活动力旺盛的精子。注射维生素B12有助不孕的贫血妇女受孕。
缺乏镁或锌（两者都是土壤中所欠缺的）使动物的受孕率明显降低。镁的数量过少，可能使精子完全消失。营养充足时，雄性动物的精子、睾丸、前列腺等器官，都含有大量对两性的受孕十分重要的锌。若夫妻双方每天摄取足够的锌，就能够顺利怀孕。
许多因为体重过重而无法怀孕的妇女，以高蛋白的饮食减肥，不吃精制糖之后即可怀孕；而吃得太少、营养不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒会减少精子的数量及其活动力，戒除这些不良习惯之后通常就能受孕。怀孕所需的饮食须兼顾所有的营养。
5.你需要更多的营养
一开始怀孕，维生素B6、叶酸及维生素E的需要量立刻激增。临床实验中，缺乏维生素B6的受测者，在怀孕期间有恶心、呕吐、腿部抽筋、题抖、耳鸣、手指麻本、失眠、晕昡、头痛、暴躁、倦息、头皮屑增加、口臭、下腹胀气、贫血、水肿、出血、外阴部附近疼痛及发痒等现象。在怀孕前二个月到两个月，每天服用10毫克的维生素B6，即可预防这些令人不愉快的症状，包括反胃，但是一旦开始呕吐，就需要50～100毫克才能制止。
自1942年开始，妇产科医生已经成功地以维生素B6控制呕吐，但仍然有医生使用具有毒性的抗呕吐药物，其中的化学成分类似合成的妊娠素，可能使女婴发育出男性器官而成为阳人。若未以药物控制恶心及呕吐可能使营养缺乏的情况更加恶化，而导致胎儿脑部受损。
维生素B6不足时，黄尿烯酸将随尿液排出；测出尿液中黄尿烯酸的含量，即可估计维生素B6不足的程度。在整个怀孕期间，维生素B的需要量都很大，孕妇应该每天补充10毫克维生素B6.
服用避孕药也会造成类似怀學的症状，而增加对于维生素B6、叶酸、维生素上的需要。在怀孕前数个月经止服用避孕药，这些营养缺乏的情形通常会持续存在。习惯服用避孕药，或前一次怀孕出现呕吐等缺乏维生素B6的症状，在计划怀孕之前数个月，应该每天补充50毫克维生素B6，1毫克叶酸及200国际单位的维生素E。羚锐多维钙组方完全按照“中国居民膳食营养素参考摄入量”设计，针对中国孕妇体质，以孕期急需补充的叶酸和钙为主，再加以维生素B1、B2、B6等八种物质，使整个配方、配比科学，计量精确，服用方便，同时组方摄入量控制在我国孕妇人群营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3—2/3水平。不含无摄入标准的、无循环医学数据支持、易蓄积致畸风险的铜、磷、镁等重金属及矿物质营养素，避免了某些维生素和矿物质摄入过量可能产生的蓄毒问题。
6.预防流产每一种营养素都有助于正常怀孕的进行。细胞分裂必须有维生素E，若缺乏它将造成极大的损害。维生素E还有保护维生素A的作用，面维生素A是受精卵着床不可缺少的物质。
另外一项研究中，72名曾经流产4～5次的妇女，与丈夫在怀孕之前服用维生素E，而她们在怀孕期间持续服用，都产下健康的婴儿。其中有些人再度怀孕时停止服用维生素E，又再度流产。维生素E能有效地防止流产，因为它能有效降低刚成形的胚胎对氧气的需要。 在出血时立刻补充维生素E，可以防止流产。曾经有流产迹象的孕妇，生出畸形儿的几率较大。
流产的另一项原因，是缺乏B族维生素中的叶酸。叶酸最重要的功能是形成脱氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）中的核酸。在新生命形成之前，必须有足够的叶酸才能孕育出正常的婴儿。研究显示，半数以上流产或在怀孕期间有点状出血的孕妇，都缺乏叶酸。
若等到开始出血才服用叶酸，则无法挽回流产，因为自受孕开始，胎儿已经受到无法弥补的损害。轻微缺乏叶酸，虽不至于造成流产，仍会导致胎盘自子宫壁剥离，及胎盘异位，这是早产最常见的原因。此外，叶酸不足的妇女，产下畸形儿的几率，比正常妇女大两倍。 许多研究都发现怀孕期间最长缺乏的营养是叶酸。尿液测验，每五名孕妇就有一名缺乏叶酸。
流产的原因有很多。麻疹等各种感，可能导致维生素A严重缺乏；缺乏维生素C（治疗习惯性流产非常有效）；热量摄取不足，如呕吐或减肥；蛋白质的摄取量低于50克；化学肥料或食品中防腐剂中的硝酸盐；口服抗生素，导致维生素K缺乏，使胎盘出血；吸烟过量等。在烟厂工作的妇女，即使完全不吸烟，流产率也很高。
动物缺乏B族维生素中的泛酸非常容易流产，饮食中缺乏碘也会导致流产；若孕妇的饮食中含有大量的碘，流产及死产的几率都会减少。所有与细胞分裂及形成脱氧核糖核酸有关的营养，如锌，都能预防流产。
7.怀孕前及怀孕期间抽烟
抽烟导致各种营养的需要量增加，尤其是维生素C。尼古丁除了阻碍维生素C的正常利用，也妨碍脑部发育。研究显示，孕妇抽烟，可能使胎儿脑部受损，血液中维生素C的含量降低，母体及胎儿都容易感染、过敏或形成其他问题。虽然维生素C在体内具有解毒的作用，却无法防止抽烟所造成的损害。
吸烟会降低精子及卵子的品质。多项针对数千名准妈妈所做的研究发现，孕妇在怀孕前及怀孕期间抽烟，较常发生早期出血及流产；早产、死产、婴儿出生后很快死亡的情形，也较不抽烟的孕妇普遍。
有多项调查发现，孕妇抽烟常导致婴儿出生时体重不足。烟抽得愈多，婴儿的体重愈轻，出生后第一年的发育也较差。早产的婴儿有三分之一是发育受到阻碍，抽烟所产生的一氧化碳，进人母亲的血液，输送到婴儿的循环系统之中，结合血红素而取代氧气，导致缺氧，是阻碍胎儿发育的原因，更容易使脑部受损，有少数的婴儿因而死亡。每天呼吸20分钟香烟的动物，所生出的后代肾上腺肥大。
8.避免饮食不当造成胎儿畸形
人类和动物一样，都会缺乏叶酸。尿液测验中，缺乏叶酸的妇女，产下畸形儿的几率比营养良好的孕妇大两倍。若孕妇服用抑制或干扰叶酸正常作用的药物，所产下的婴儿会有严重畸形。相对地，曾经产下畸形儿的妇女，从计划怀孕之前1个月开始，每天服用5毫克的叶酸，都能生下健康的婴儿。 一般的美式饮食中，叶酸的含量仅达预备怀孕妇女需要量的三分之一（0．5毫克）。血液分析显示，有五分之一的孕妇，因为严重缺乏叶酸而导致流产、早产、残疾或出生后死亡等。
安眠药、青霉素、链霉素、四环素等抗生素、许多用于抑制呕吐的药物、怀孕初期病毒感染等，都会造成畸形。
在怀孕初期受到感染的孕妇，所生下婴儿容易有残疾。在一项研究中，几百名生下545个各种畸形儿的产妇，经过检查，几乎各种营养都缺乏；在孕妇的饮食中添加适当的营养，即可减少畸形儿。每天服用数种B族维生素，包括5毫克叶酸的孕妇，产下先天性畸形儿的情况比预期减少ー半。有17位畸形儿的父亲，服用维生素E，他们的妻子在下一胎中，产下15个正常的婴儿及两个畸形儿。在受孕之前给予雄鼠维生素E，能显著降低幼鼠先天性残疾的数目。
过去40年来，先天性畸形的病例日渐增加：绝大多数患有残疾的儿童，在出生时看来正常，因为视觉及说话功能的损害、听觉异常、隐睾症、输尿管扭曲、先天性心脏机能异常等许多情况，必须等到入学年龄时才会发现。
9. 怀孕9个月的良好饮食，不一定能完全弥补长久失衡的营养。若母亲体内所储存的营养，因为前次怀孕或营养不充足，已经消耗殆尽，则必须适度地补充，才能孕育健康的婴儿。 在青少年时期曾经节食以维持苗条的身材，或每天以油腻的汉堡、软性饮料度日的准妈们，在准各育新生命时，给自己6个月以上的时间，为孩子的健康做准备。养不足的时间愈长，则需要更长的时间重建。曾经流产、生育过残疾儿或是数度密集怀孕的孕妇，必须于再度怀孕前数个月充分补足营养。拥有健康可爱的孩子，那种由衷的喜悦，就是你的耐心最大的报偿。（摘自网络）
1.怀孕之前及时改善饮食
女性经常会挑食，只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素，血压或血球数目偏低，有时候会便秘或头痛牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。在这种情况下她怀孕了，也许是在开始感到恶心反胃时，才知道自己怀孕。在这段时间，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何营养食物。在最需要营养的时候，反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月改善了饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。
2.密集的怀孕
一个健康的母亲，饮食即使未经过特别设计，营养也大致充足，第一个孩子通常是正常、健康的。孩子出生后，已经将母亲身体内所储存的必需矿物质一一钙质、磷及铁吸收完毕，除非营养非常好，怀孕将导致她略微缺乏各种营养。若在这和 情况下再度怀孕，第二个孩子可能不再像第一个孩子那么健康。因为她忙着照顾第一个孩子，没有时间为自己准备营养的食物；同时为节省花费，在精打细算之下，她只为自己买廉价物的食物。她并未特别注重营养，已经生下一个健康的孩子，使她对自己充满信心，而忽略第二次怀孕需要增加的营养。所以孩子愈多，营养愈不足，母亲剩夺了孩子健康的权利却不自觉。 如果你想要密集地怀孕，必须在怀孕的间隔期间及怀孕时特别注意营养。每次怀孕时更要加强营养均衡的饮食，不只是为了孕育胎儿，还因为大腹便便时行动更费力，需要更多营养。
3.前次怀孕时的围扰
如果在前一次怀孕时，因为賞养不良而造成不适，再度怀孕之前，应该加强营养的饮食，持续6个月以上。如果你曾经有严重呕吐、出现流产的迹象，或发生血毒症、早产，若未及时改善饮食，对再度怀孕所形成的威胁将更严重。怀孕前持续充足的营养，时间愈长，发生异常的几率就愈小。
4.不容易受孕
夫妻任何一方营养不良都有碍受孕。实验中缺乏维生素A的老鼠受孕率大幅降低，精子受到损害；轻微缺乏维生素E的老鼠精子的数目减少，严重缺乏则导致雄性不孕。若雌鼠增加维生素E的摄取，或是同时增加维生素A及维生素E，精子的数目即明显增加。
B族维生素及蛋白质不足，降低雄性精子的活动力，使精子的数目减少，并影响雌性排卵。动物缺乏B族维生素中的泛酸及维生素B2，将使睾丸受损导致不孕；不孕的雄性动物增加维生素B2的摄取量，精子数目可以由100万迟钝的精子增加为1．4亿活动力旺盛的精子。注射维生素B12有助不孕的贫血妇女受孕。
缺乏镁或锌（两者都是土壤中所欠缺的）使动物的受孕率明显降低。镁的数量过少，可能使精子完全消失。营养充足时，雄性动物的精子、睾丸、前列腺等器官，都含有大量对两性的受孕十分重要的锌。若夫妻双方每天摄取足够的锌，就能够顺利怀孕。
许多因为体重过重而无法怀孕的妇女，以高蛋白的饮食减肥，不吃精制糖之后即可怀孕；而吃得太少、营养不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒会减少精子的数量及其活动力，戒除这些不良习惯之后通常就能受孕。怀孕所需的饮食须兼顾所有的营养。
5.你需要更多的营养
一开始怀孕，维生素B6、叶酸及维生素E的需要量立刻激增。临床实验中，缺乏维生素B6的受测者，在怀孕期间有恶心、呕吐、腿部抽筋、题抖、耳鸣、手指麻本、失眠、晕昡、头痛、暴躁、倦息、头皮屑增加、口臭、下腹胀气、贫血、水肿、出血、外阴部附近疼痛及发痒等现象。在怀孕前二个月到两个月，每天服用10毫克的维生素B6，即可预防这些令人不愉快的症状，包括反胃，但是一旦开始呕吐，就需要50～100毫克才能制止。
自1942年开始，妇产科医生已经成功地以维生素B6控制呕吐，但仍然有医生使用具有毒性的抗呕吐药物，其中的化学成分类似合成的妊娠素，可能使女婴发育出男性器官而成为阳人。若未以药物控制恶心及呕吐可能使营养缺乏的情况更加恶化，而导致胎儿脑部受损。
维生素B6不足时，黄尿烯酸将随尿液排出；测出尿液中黄尿烯酸的含量，即可估计维生素B6不足的程度。在整个怀孕期间，维生素B的需要量都很大，孕妇应该每天补充10毫克维生素B6.
服用避孕药也会造成类似怀學的症状，而增加对于维生素B6、叶酸、维生素上的需要。在怀孕前数个月经止服用避孕药，这些营养缺乏的情形通常会持续存在。习惯服用避孕药，或前一次怀孕出现呕吐等缺乏维生素B6的症状，在计划怀孕之前数个月，应该每天补充50毫克维生素B6，1毫克叶酸及200国际单位的维生素E。羚锐多维钙组方完全按照“中国居民膳食营养素参考摄入量”设计，针对中国孕妇体质，以孕期急需补充的叶酸和钙为主，再加以维生素B1、B2、B6等八种物质，使整个配方、配比科学，计量精确，服用方便，同时组方摄入量控制在我国孕妇人群营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3—2/3水平。不含无摄入标准的、无循环医学数据支持、易蓄积致畸风险的铜、磷、镁等重金属及矿物质营养素，避免了某些维生素和矿物质摄入过量可能产生的蓄毒问题。
6.预防流产每一种营养素都有助于正常怀孕的进行。细胞分裂必须有维生素E，若缺乏它将造成极大的损害。维生素E还有保护维生素A的作用，面维生素A是受精卵着床不可缺少的物质。
另外一项研究中，72名曾经流产4～5次的妇女，与丈夫在怀孕之前服用维生素E，而她们在怀孕期间持续服用，都产下健康的婴儿。其中有些人再度怀孕时停止服用维生素E，又再度流产。维生素E能有效地防止流产，因为它能有效降低刚成形的胚胎对氧气的需要。 在出血时立刻补充维生素E，可以防止流产。曾经有流产迹象的孕妇，生出畸形儿的几率较大。
流产的另一项原因，是缺乏B族维生素中的叶酸。叶酸最重要的功能是形成脱氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）中的核酸。在新生命形成之前，必须有足够的叶酸才能孕育出正常的婴儿。研究显示，半数以上流产或在怀孕期间有点状出血的孕妇，都缺乏叶酸。
若等到开始出血才服用叶酸，则无法挽回流产，因为自受孕开始，胎儿已经受到无法弥补的损害。轻微缺乏叶酸，虽不至于造成流产，仍会导致胎盘自子宫壁剥离，及胎盘异位，这是早产最常见的原因。此外，叶酸不足的妇女，产下畸形儿的几率，比正常妇女大两倍。 许多研究都发现怀孕期间最长缺乏的营养是叶酸。尿液测验，每五名孕妇就有一名缺乏叶酸。
流产的原因有很多。麻疹等各种感，可能导致维生素A严重缺乏；缺乏维生素C（治疗习惯性流产非常有效）；热量摄取不足，如呕吐或减肥；蛋白质的摄取量低于50克；化学肥料或食品中防腐剂中的硝酸盐；口服抗生素，导致维生素K缺乏，使胎盘出血；吸烟过量等。在烟厂工作的妇女，即使完全不吸烟，流产率也很高。
动物缺乏B族维生素中的泛酸非常容易流产，饮食中缺乏碘也会导致流产；若孕妇的饮食中含有大量的碘，流产及死产的几率都会减少。所有与细胞分裂及形成脱氧核糖核酸有关的营养，如锌，都能预防流产。
7.怀孕前及怀孕期间抽烟
抽烟导致各种营养的需要量增加，尤其是维生素C。尼古丁除了阻碍维生素C的正常利用，也妨碍脑部发育。研究显示，孕妇抽烟，可能使胎儿脑部受损，血液中维生素C的含量降低，母体及胎儿都容易感染、过敏或形成其他问题。虽然维生素C在体内具有解毒的作用，却无法防止抽烟所造成的损害。
吸烟会降低精子及卵子的品质。多项针对数千名准妈妈所做的研究发现，孕妇在怀孕前及怀孕期间抽烟，较常发生早期出血及流产；早产、死产、婴儿出生后很快死亡的情形，也较不抽烟的孕妇普遍。
有多项调查发现，孕妇抽烟常导致婴儿出生时体重不足。烟抽得愈多，婴儿的体重愈轻，出生后第一年的发育也较差。早产的婴儿有三分之一是发育受到阻碍，抽烟所产生的一氧化碳，进人母亲的血液，输送到婴儿的循环系统之中，结合血红素而取代氧气，导致缺氧，是阻碍胎儿发育的原因，更容易使脑部受损，有少数的婴儿因而死亡。每天呼吸20分钟香烟的动物，所生出的后代肾上腺肥大。
8.避免饮食不当造成胎儿畸形
人类和动物一样，都会缺乏叶酸。尿液测验中，缺乏叶酸的妇女，产下畸形儿的几率比营养良好的孕妇大两倍。若孕妇服用抑制或干扰叶酸正常作用的药物，所产下的婴儿会有严重畸形。相对地，曾经产下畸形儿的妇女，从计划怀孕之前1个月开始，每天服用5毫克的叶酸，都能生下健康的婴儿。 一般的美式饮食中，叶酸的含量仅达预备怀孕妇女需要量的三分之一（0．5毫克）。血液分析显示，有五分之一的孕妇，因为严重缺乏叶酸而导致流产、早产、残疾或出生后死亡等。
安眠药、青霉素、链霉素、四环素等抗生素、许多用于抑制呕吐的药物、怀孕初期病毒感染等，都会造成畸形。
在怀孕初期受到感染的孕妇，所生下婴儿容易有残疾。在一项研究中，几百名生下545个各种畸形儿的产妇，经过检查，几乎各种营养都缺乏；在孕妇的饮食中添加适当的营养，即可减少畸形儿。每天服用数种B族维生素，包括5毫克叶酸的孕妇，产下先天性畸形儿的情况比预期减少ー半。有17位畸形儿的父亲，服用维生素E，他们的妻子在下一胎中，产下15个正常的婴儿及两个畸形儿。在受孕之前给予雄鼠维生素E，能显著降低幼鼠先天性残疾的数目。
过去40年来，先天性畸形的病例日渐增加：绝大多数患有残疾的儿童，在出生时看来正常，因为视觉及说话功能的损害、听觉异常、隐睾症、输尿管扭曲、先天性心脏机能异常等许多情况，必须等到入学年龄时才会发现。
9. 怀孕9个月的良好饮食，不一定能完全弥补长久失衡的营养。若母亲体内所储存的营养，因为前次怀孕或营养不充足，已经消耗殆尽，则必须适度地补充，才能孕育健康的婴儿。 在青少年时期曾经节食以维持苗条的身材，或每天以油腻的汉堡、软性饮料度日的准妈们，在准各育新生命时，给自己6个月以上的时间，为孩子的健康做准备。养不足的时间愈长，则需要更长的时间重建。曾经流产、生育过残疾儿或是数度密集怀孕的孕妇，必须于再度怀孕前数个月充分补足营养。拥有健康可爱的孩子，那种由衷的喜悦，就是你的耐心最大的报偿。（摘自网络）
