1、出门时最好佩戴深色的眼镜
接受太阳光紫外线照射的时间越长、辐射量越大，患白内障的可能性就越高。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

2.平时多补充水分
人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说尤其重要。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。
而对已发生白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重，这就是许多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。因此老年人在平时有脱水情况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补充足量的水分，以满足代谢的需要。

3、补充足够的维生素C
维生素C缺乏会引起眼睑、前房、玻璃体、视网膜等部位出血，还可导致白内障等。维生素C是一种多羟基化合物，具有酸的性质，又称抗坏血酸。而维生素C的益处很多。
人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用。

16岁已得白内障双眼球晶状体混浊