今天是五月初五端午，阳气到达极至。代表一年中阳气最旺的时候开始了。在这节气里，持续高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体免不了受侵扰。因此端午也成为避毒驱邪、补充阳气、祈求健康的传统节日。端午是天地阳气到达顶点之际，也是各样病邪毒虫活跃的时候。因此，五月是“恶月”故设端午来驱邪，因此人们首先要做的就是驱除病邪。
（一）家悬艾蒲驱蚊虫
在端午这一天，基本上每家每户都会悬挂艾叶和菖蒲，“艾叶为旗招百福，菖蒲似剑祛千邪”艾蒲能够辟邪、保平安。这并不是迷信。艾草和菖蒲皆为中草药，在端午时药效最好，它们带有挥发性的药效成分，能释放出浓烈的香气。蚊虫害怕这种味道，因此能驱除蚊虫，清洁空气，消除病毒。还可保证周围，卧室环境卫生，起到防病，保健安康的奇特功效。
因此绝大多数地区在端午时都会在房檐及门边插上艾蒲，用来驱除百邪。很多长辈还喜欢在端午这天，点燃干的艾叶，来熏屋内各个角落。除艾叶、菖蒲之外，端午时节佩戴香囊也有驱除百邪的功效。
（二）佩戴香囊不怕五毒
古人讲“端午至，五毒出”说的是仲夏节气，蛇、虫、蚊、蚁、还有细菌和病毒都很活跃。是易于流行病疫的时候，特别是小孩子易于被传染。因此要注意预防，端午佩戴香囊就是一种预防传染病的方法。
清代徐大椿著《神农本草经百种录》也说到：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也”， 表明清香之气通过匡扶正气、消除浊气而起到防治疾病功效。因此在端午“带个香草包, 不怕五虫害”的养生风俗也流传至今。香囊的佩戴也是有讲究的：哮喘，过敏体质，孕妇禁用；使用后感觉不适的宝宝需及时停用。
另外1周岁内的宝宝不建议佩戴香囊，以免宝宝误食，能够将香囊放置床边或屋内，也可以在宝宝外出时放置宝宝车上。使香囊清香、辟秽的功效有效避免宝宝被各样不良病疫威胁。除了挂艾浦、佩戴香囊，端午还有沐浴驱邪祛病的风俗。
（三）艾叶泡澡驱除湿邪
《本草纲目》中记载：以艾叶入药，性温、味苦、五毒、纯阳之性、通十二经具回阳、理气血、逐湿寒等功效。艾叶也属于一种天然抗菌消炎的草药，故又被称为“医草”。
端午时节潮湿，而艾叶能消除毒气，用煮好的艾草水泡全身，能够疏通身体排毒的通道，达到排毒效果。艾草煮水泡澡也是端午消除湿邪之气的养生的良方。
俗话说:“家有三年艾，郎中不用来。三年艾指的是陈艾，艾草放得越久越好，消除湿邪之气的功效也会更大。只是端午时节通常在市场买的都是新鲜艾草，新鲜的艾草适合悬挂门窗上，不适合煮水泡澡。
艾草浴能够保护孩子不受风邪，增强免疫力。远离痱子、湿疹、蚊虫叮咬的伤害。还能帮助人体温补阳气，消除体内的湿邪之气。
艾草对人们的健康有很多帮助，长期存放在家里，一年四季皆可用。农历五月是一年中阳气最旺的月份，而端午又是阳气最盛之际。除了驱除病邪人们还需要补充阳气。
（四）借助天气来补阳
在古人看来，农历五月是一年中阳气最旺的月份，包含了端午和夏至这两个极为重点的时间点。是一年仅有一次的补阳月，可抓住此月为身体扶阳抑阴，温补体内阳虚。
补阳就是为顺应自然法则，补充日常损耗的阳气，使身体达到一个阴阳调和的状态，人的生命力才能更加旺盛。当自身的阳气不足时，便需要借助天地阳旺之力以消除阴邪，保证健康。最直接的补阳方法，能够在端午当天早上7到9点，去晒晒太阳，生活中补阳的方法也有很多。
1.运动能生阳
端午时节是一年中阳气至盛的时段，划龙舟的风俗也是运动生阳的一种方式。在这过程里能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。另外拉筋、慢跑这种慢运动，也可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，推动新陈代谢。因此老少均可，只是运动不能过量，过量则损耗阳气。
2.早睡能补阳
阳气尽则卧，要保证精力旺盛，前提条件就是生活要有规律性。最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
3.穿衣饮食暖不伤阳
在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝温水。天气越来越热，切勿贪凉。
4.常暖背能生阳
人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气也会强盛。
除了这些日常补阳方法，越来越多的人还会选择艾灸和穴位敷贴的方法来增补阳气。在这个月升阳气，温阳、助阳、驱除寒邪优势明显，尤其是冬天有备受慢性疾病困扰的人，不要错过了。
先天后天阳虚气虚者：人的体质各有差异，有先天体质偏虚弱的，也有后天体质虚弱的，特别是肾阳气虚。
（五）食粽子补元气
粽子的主要原料是糯米，从中医的角度来看，其性味甘温，有健脾暖胃、补中益气的作用。
芒种过后，天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦，端午吃糯米粽子正好能够改善这一问题。
粽子馅有红枣、花生、豆沙、蛋黄等各种口味，让人食欲大开，营养和作用也各有不同：
豆沙：绿豆性干凉，入心、胃经，有清热凉血、利尿解毒功效。
咸蛋黄：咸蛋黄可清肺火、降阴火，健脑益智。
红枣：红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效。
花生：花生性平、味甘、入脾肺经，可醒脾和胃、润肺化痰。
在吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。
此外，睡前两小时最好别吃粽子，尽量不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
虽然粽子天然健康、营养全面，但是因其热量偏高，而且糯米黏度大、不易消化。老人、孩童及消化功能差的人群不可贪吃，以免影响肠胃及正常饮食。另外心血管病患者“三高”人群、糖尿病患者、胃肠病患者都要慎食甚至禁食粽子。
增补阳气的话要顺应自然规律，好好利用“补阳月”，通过日常补阳等各种方法来补充阳气。
最后一点关于吃的方面，粽子美味不宜多吃，另外天气逐渐炎热，大人孩子切记不要贪凉，养成良好的饮食和生活习惯。
（一）家悬艾蒲驱蚊虫
在端午这一天，基本上每家每户都会悬挂艾叶和菖蒲，“艾叶为旗招百福，菖蒲似剑祛千邪”艾蒲能够辟邪、保平安。这并不是迷信。艾草和菖蒲皆为中草药，在端午时药效最好，它们带有挥发性的药效成分，能释放出浓烈的香气。蚊虫害怕这种味道，因此能驱除蚊虫，清洁空气，消除病毒。还可保证周围，卧室环境卫生，起到防病，保健安康的奇特功效。
因此绝大多数地区在端午时都会在房檐及门边插上艾蒲，用来驱除百邪。很多长辈还喜欢在端午这天，点燃干的艾叶，来熏屋内各个角落。除艾叶、菖蒲之外，端午时节佩戴香囊也有驱除百邪的功效。
（二）佩戴香囊不怕五毒
古人讲“端午至，五毒出”说的是仲夏节气，蛇、虫、蚊、蚁、还有细菌和病毒都很活跃。是易于流行病疫的时候，特别是小孩子易于被传染。因此要注意预防，端午佩戴香囊就是一种预防传染病的方法。
清代徐大椿著《神农本草经百种录》也说到：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也”， 表明清香之气通过匡扶正气、消除浊气而起到防治疾病功效。因此在端午“带个香草包, 不怕五虫害”的养生风俗也流传至今。香囊的佩戴也是有讲究的：哮喘，过敏体质，孕妇禁用；使用后感觉不适的宝宝需及时停用。
另外1周岁内的宝宝不建议佩戴香囊，以免宝宝误食，能够将香囊放置床边或屋内，也可以在宝宝外出时放置宝宝车上。使香囊清香、辟秽的功效有效避免宝宝被各样不良病疫威胁。除了挂艾浦、佩戴香囊，端午还有沐浴驱邪祛病的风俗。
（三）艾叶泡澡驱除湿邪
《本草纲目》中记载：以艾叶入药，性温、味苦、五毒、纯阳之性、通十二经具回阳、理气血、逐湿寒等功效。艾叶也属于一种天然抗菌消炎的草药，故又被称为“医草”。
端午时节潮湿，而艾叶能消除毒气，用煮好的艾草水泡全身，能够疏通身体排毒的通道，达到排毒效果。艾草煮水泡澡也是端午消除湿邪之气的养生的良方。
俗话说:“家有三年艾，郎中不用来。三年艾指的是陈艾，艾草放得越久越好，消除湿邪之气的功效也会更大。只是端午时节通常在市场买的都是新鲜艾草，新鲜的艾草适合悬挂门窗上，不适合煮水泡澡。
艾草浴能够保护孩子不受风邪，增强免疫力。远离痱子、湿疹、蚊虫叮咬的伤害。还能帮助人体温补阳气，消除体内的湿邪之气。
艾草对人们的健康有很多帮助，长期存放在家里，一年四季皆可用。农历五月是一年中阳气最旺的月份，而端午又是阳气最盛之际。除了驱除病邪人们还需要补充阳气。
（四）借助天气来补阳
在古人看来，农历五月是一年中阳气最旺的月份，包含了端午和夏至这两个极为重点的时间点。是一年仅有一次的补阳月，可抓住此月为身体扶阳抑阴，温补体内阳虚。
补阳就是为顺应自然法则，补充日常损耗的阳气，使身体达到一个阴阳调和的状态，人的生命力才能更加旺盛。当自身的阳气不足时，便需要借助天地阳旺之力以消除阴邪，保证健康。最直接的补阳方法，能够在端午当天早上7到9点，去晒晒太阳，生活中补阳的方法也有很多。
1.运动能生阳
端午时节是一年中阳气至盛的时段，划龙舟的风俗也是运动生阳的一种方式。在这过程里能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。另外拉筋、慢跑这种慢运动，也可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，推动新陈代谢。因此老少均可，只是运动不能过量，过量则损耗阳气。
2.早睡能补阳
阳气尽则卧，要保证精力旺盛，前提条件就是生活要有规律性。最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
3.穿衣饮食暖不伤阳
在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝温水。天气越来越热，切勿贪凉。
4.常暖背能生阳
人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气也会强盛。
除了这些日常补阳方法，越来越多的人还会选择艾灸和穴位敷贴的方法来增补阳气。在这个月升阳气，温阳、助阳、驱除寒邪优势明显，尤其是冬天有备受慢性疾病困扰的人，不要错过了。
先天后天阳虚气虚者：人的体质各有差异，有先天体质偏虚弱的，也有后天体质虚弱的，特别是肾阳气虚。
（五）食粽子补元气
粽子的主要原料是糯米，从中医的角度来看，其性味甘温，有健脾暖胃、补中益气的作用。
芒种过后，天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦，端午吃糯米粽子正好能够改善这一问题。
粽子馅有红枣、花生、豆沙、蛋黄等各种口味，让人食欲大开，营养和作用也各有不同：
豆沙：绿豆性干凉，入心、胃经，有清热凉血、利尿解毒功效。
咸蛋黄：咸蛋黄可清肺火、降阴火，健脑益智。
红枣：红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效。
花生：花生性平、味甘、入脾肺经，可醒脾和胃、润肺化痰。
在吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。
此外，睡前两小时最好别吃粽子，尽量不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
虽然粽子天然健康、营养全面，但是因其热量偏高，而且糯米黏度大、不易消化。老人、孩童及消化功能差的人群不可贪吃，以免影响肠胃及正常饮食。另外心血管病患者“三高”人群、糖尿病患者、胃肠病患者都要慎食甚至禁食粽子。
增补阳气的话要顺应自然规律，好好利用“补阳月”，通过日常补阳等各种方法来补充阳气。
最后一点关于吃的方面，粽子美味不宜多吃，另外天气逐渐炎热，大人孩子切记不要贪凉，养成良好的饮食和生活习惯。
