最近经常用手机学习戒色和忙着考证，用手机比较多，眼睛有些不适，有些胀痛。今天早上一起来，还没开始呢？眼睛就疼，这是不是反应我身体素质比较差，昨天一天有个同事都在用手机看电视玩游戏没停，我问他眼睛有没有不适，他说不会。像我这种情况离不开手机，又容易眼睛疼，该怎么办？吧里有没有懂这种情况，指点一下。