心机1：逛街购物也能瘦
吃完饭别再坐在沙发上追剧、玩游戏啦，不如拉上好友一起去逛街，逛街1小时可以消耗约200大卡的热量。另外，减肥也需要激励，可以买一件很喜欢但是小一码的衣服，作为减肥成功的奖励，这样可以激励你加紧步伐，让你的减肥更有动力。

心机2：碎片时间做运动
办公室一族们，可千万别让刷手机的“手指运动”成为你一天运动的极限。只要利用好碎片化时间，如上下班的路上、午休和睡前，做一些简单的拉伸操，或者跟着小视频跳一段网红舞蹈，就能帮你增加每日的热量消耗，更好地瘦下来。

心机3：娱乐也能消耗热量
除了运动，在日常的娱乐活动中也能消耗一定的热量哦。例如滑冰1小时约消耗热量400大卡，打保龄球1小时约消耗180大卡，唱歌1小时也能消耗100大卡。所以，别再宅在家了，赶紧约朋友出去玩耍吧！不过，在这里要提醒大家，玩的同时还是要管住嘴，否则消耗再多热量也是徒劳。