科学跑步注意细节-海豚健康云【健康养生吧】

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大量研究证实，长期跑步可提高人体心肺功能，调节血压，血脂，血糖水平和内分泌系统，降低中风，骨质疏松，抑郁等风险。

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1楼2019-06-11 15:26回复

跑步不当会引起一些问题，常见有膝盖损伤，足底筋膜炎，跟腱炎等

2楼2019-06-11 15:27

想要科学健身一定要注意细节
强度：建议锻炼着进行中等强度跑步，一般是指达到有点累，气喘，需费力才能说话的程度

3楼2019-06-11 15:29

时间：每次跑步最好保持20-60分钟，每周进行中等强度跑步至少150分钟，如果想要获得更多健康运动益处每周可跑300分钟。

4楼2019-06-11 15:31

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