身高体重多少

减肥只能是全身瘦，看你体重不大，多做紧致腹部的动作吧，可以尝试做腹肌撕裂者。

感觉你体脂率也不低。。。减脂吧。。。

骨骼天赋异禀，不好减，肚子持续减脂，内脏脂肪降低到标准就没了。

啥都不敢吃了

买茶叶和 茶叶有减肥减脂肪的功效 喝一个月让你瘦7/8

你这个情况估计系统训练一个多月就会很好！每天增肌＋腹部核心训练＋有氧变速训练

只长肚子跟脸对吗

吃干净 使劲连 完事了

方案一，直接增肌到80kg水平，2年后再考虑减脂。
方案二，早起空腹做蛙跳波比20×20，中午做长距离低速跑，时长不低于40分钟，不超过1小时，晚上做力量分化训练
注：
1. 以上方案均基于你能正确控制饮食
2. 推荐方案一，以你的体能方案二估计做不下来。
3. 方案二有一定几率能让你再减一点，但有更大几率让你更容易反弹