请教一下大家，像我这种200斤以上的胖子，应该如何跑起来【跑步吧】

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请教一下大家，像我这种200斤以上的胖子，应该如何跑起来

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请教一下大家，像我这种200斤以上的胖子，应该如何跑起来

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来自iPhone客户端1楼2019-06-14 20:21回复

我开始都是先走，因为真的跑不动，3分钟就喘的不行

来自iPhone客户端2楼2019-06-14 20:26

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先从改善饮食做起然后开始慢走快走慢跑最关键的就是饮食

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2019-06-14 22:34

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楼上正解

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2019-06-14 23:58

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减肥最好办法是去搬砖。天天大鱼大肉补着。一天掉一斤

来自Android客户端5楼2019-06-14 23:59

饮食稍微清淡点，少油少糖，零食戒了，饮料戒了，平时别吃撑，七分饱就行了。胖都是有原因的，吃的多动的少

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2019-06-15 00:04

循序渐进最重要，不然对身体只会产生负荷

来自Android客户端7楼2019-06-15 01:29

我跟你差不多，减肥跑。买了本爱上跑步的的十三周，照上面计划来，跑走了2个月了，昨天一口气跑了一小时9公里，还蛮轻松的，体重从164到现在153，新手我实践出来还是循序渐进好，也不伤身体

IP属地:陕西

来自Android客户端8楼2019-06-16 10:39

快走，不要跑，减到170再跑

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2019-06-17 20:35

悠着点跑，膝盖受不了

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2019-07-02 19:29

快走。

IP属地:福建

来自iPhone客户端13楼2020-05-05 18:26

跑步机前挂一串香肠，饿两天，然后开始跑…

IP属地:浙江

来自Android客户端14楼2020-08-20 09:26

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