今晚做完饭吃了一点点，出去跑步锻炼身体，大概跑了三四公里，然后练提膝，顶膝，高抬腿，步法，我步法不好，练了很久，感觉还行，就是老是后撤不好
我教练教我要求前脚先撤带后脚，练好了差不多同时后撤，我倒也能，不穿裤子穿拖鞋在地板上还可以，穿运动鞋在外面就经常不顺畅，经常前腿后撤时重心主要在前腿，后脚先撤那种就很顺畅
明天继续跑步和练散打，很久没怎么练练散打了，，，