锻炼了两个月，目前练到8分钟腹肌的中级阶段，图一是完完全全放松状态，图二是肚子稍微收紧一点，身高173。体重121。前一个月见效还是比较明显的，自己能看出来，这第二个月怎么感觉一点变化都没有。帮忙指导一下是不是哪里出了什么问题，还有就是我这腹肌只能看到一点点轮廓，是需要减体脂吗？人也能下狠劲，就是锻炼时间有限，每天最多也就一个小时的时间。