生酮饮食
就是吃脂肪的一种减肥方法
生酮饮食大概画风

怎么吃？吃什么？
肉类+蔬菜 就是这么简单

燃糖模式
我们平时吃的主食，也叫碳水化合物。各种谷物、面食、根茎类食物等。他们统称为糖，也是它们给我们的身体提供了日常所需的大部分能量，这种状态下，脂肪是几乎不参与供能的，所以也就没有什么消耗。多摄入的热量也会被转化成脂肪，囤积在我们的身体里，风雨不动安如山。

燃脂模式
生酮饮食法其实就是限制碳水化合物的摄入逼迫人体从燃糖模式转化成燃脂模式。

选择生酮饮食的理由
1.生酮饮食可以吃到饱，不用节食和饿肚子，让减肥变的更容易。
2.美味、健康、身材可皆得。
3.让精力更充沛、思维更清晰。

生酮饮食比例
生酮饮食要求高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物，通常情况下碳水化物每天不超过20克。

生酮期间适合吃的食物：
几乎所有的肉类：猪肉 牛肉 羊肉 羊肉 鸡肉 鱼肉等
几乎所有的蛋类：鸡蛋 鹌鹑蛋等
几乎所有的内脏：心 肝 腰子 郡肝
总结：只要是动物身上的 几乎都能吃

生酮期间适合吃的油脂：
优质油脂：椰子油 黄油 橄榄油 猪油 动物油

生酮期间适合吃的蔬菜：
几乎所有的绿叶蔬菜：白菜 卷心菜 西蓝花 芹菜 冬瓜 菌类。

生酮期间不可以吃的食物：
所有的主食：米饭 面条 包子 汉堡 饺子 汤圆 面食。
所有的甜食：糖果 蛋糕 面包 饮料 酸奶
淀粉类蔬菜：土豆 藕 玉米 山药 豆类
几乎所有的水果（牛油果 草莓 蓝莓除外）
绝大多数的坚果（核桃 巴坦木 夏威夷除外）
总结：只要是含淀粉和含糖的食物 都不能吃

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