1、过量喝咖啡：对于年轻人来说，喝咖啡是很流行的，但随着时间的推移咖啡会留在牙齿上，形成牙齿污渍。咖啡还含有油和酸，会磨损牙釉质，使牙齿更容易留下污渍，更容易腐烂。能够喝完咖啡后刷牙是最好的，以帮助去除牙齿污渍，用漱口水也是一个好的选择。如果整天喝咖啡，可能会对牙齿造成一些重大损害。
　　2、喜欢喝红葡萄酒和果汁：喜欢喝葡萄酒或经常喝果汁，如葡萄汁或蓝莓汁，就很有可能出现牙齿污渍。果汁含有大量的糖，导致蛀牙，深色的果汁更有可能会产生污渍。红葡萄酒也会导致牙齿污渍的产生，还可能导致牙齿变黑。除了减少红葡萄酒和果汁的摄入，还可以通过在喝葡萄酒或果汁后刷牙来清除牙齿污渍。
　　3、经常吸烟：吸烟对健康的损害是多方面的，它会导致癌症，影响皮肤状况和过早衰老，并对身体的每个部位造成伤害，牙齿也不例外。尼古丁可导致几种类型的口腔癌和一些口腔疾病，不仅如此，吸烟也会产生牙齿污渍，对于吸烟者来说，想要有一口好牙齿唯一明智的选择是彻底戒烟。
　　4、大量喝茶：不幸的是，茶可以像咖啡一样产生牙齿污渍，特别是红茶，而绿茶和白茶的影响要好一点。如果整天喝茶，可以考虑少喝一点，喝完茶后刷牙也可以清除牙齿污渍。
　　5、不刷牙：不刷牙也是牙齿污渍的主要原因之一。如果不经常刷牙，这会使细菌和食物颗粒粘在牙齿上，从而导致牙齿污渍。改变不刷牙等不良的牙齿卫生习惯，营造一个好的口腔环境，这是避免牙齿污渍的重要一步。