想要祛斑，需要做好这四点：
调整心态，适当运动，不要熬夜，注意防晒！
首先是调整心态
研究表明：当人们在观看喜剧幽默类节目后，皮肤对外界的尘螨以及花粉等敏感性会明显降低。
在心理生理学上皮肤的功能有：感觉功能，防御功能，情感接受功能以及情感表达功能。心理因素影响皮肤免疫功能的机体，目前大多认为和体内皮脂激素水平的改变有关。
如果一个人总是不开心，郁郁寡欢，时间长了会造成抑郁，从中医学角度上说的肝气郁结，气滞血瘀，都和心情，心态有很大的关系。可以说心态是最好的内调气血药物。

适当运动
对于现在人们的出行，以及快节奏工作，有的工作还是一天到晚的面对电脑，运动很少，恨不得有时间的话就躺一躺，久坐对于身体的运行起到阻滞作用，例如发胖，便秘等现象也随之而来。
有朋友就说了，我只要一跑步，就不会出现便秘的症状，这就是因为运动能够促进体内血液循环，促进身体新陈代谢，心态是内调，那么运动则是外调了。

不要熬夜
经常性熬夜，会减慢肌肤表皮的血液循环速度，肌肤就会显得暗沉，发黄，很容易导致内分泌失调，熬夜后，皮肤的油脂分泌过多，从而堵塞毛孔，引起粉刺痘痘，同时肌肤油腻，使得肌肤粗糙呈现暗黄状态。

注意防晒
对于不防晒的直接后果：皮肤变黑，长斑，加速衰老，肌肤松弛，容易长皱纹，当然还有更为严重的晒伤等等。
要知道人的自然衰老只占10—20%，而80——90%的是光老化。很多人自我炫耀的说，我就从不用防晒，还晒不黑，瞧着话说的。
人家非洲的都会晒黑，更何况咱们本身属于黄色皮肤。
防晒的作用原理是有效的预防黑色素的产生，防止晒黑，晒伤，抑制皮肤基底层的黑色素细胞合成。
可以说防晒是从外部给皮肤一个完整的保护，同时，一年四季无论晴天还是雨天防晒都是不能够忽视的。
做好以上四件事，对美白淡斑有很大的帮助！

我脸上的斑是用的美太樱子去掉的，效果挺不错的