加油 增肌期小伙伴一名

一起增肌

楼主要是想增肌的话可以尝试一下增增肌粉。相对于增肌的效果能起到一定的辅助作用。每次健身后吃一勺就可以。像悍金斯补剂就不错，我坚持吃了一个月长了4斤多，加油楼主。

很牛逼的广告

楼主体重多少？

？？？

自己顶

从明天开始记录健身记录

2019.07.24
腿
90kg 5 reps*2
81kg 6 reps*2
73kg 8 reps*2
65kg 10 reps*2
过肩推举
50kg 5reps*2
45kg 6 reps*2
40kg 8 reps*2
34kg 10reps*2
肩部俯卧撑 10 reps*5
倒立

2019.07.24
腿
90kg 5 reps*2
81kg 6 reps*2
73kg 8 reps*2
65kg 10 reps*2
过肩推举
50kg 5reps*2
45kg 6 reps*2
40kg 8 reps*2
34kg 10reps*2
肩部俯卧撑 10 reps*5
倒立

佩服楼主的身材管理，但是睡眠不足，一天一顿饭的话，会有精力和力气去健身吗？怎么做到的？

这种身材好羡慕啊 徒手难吗 我五个俯卧撑就不行惹

双杠 8*4组
下斜俯卧撑 8* 5组
宽距俯卧撑 8*5组
宽握引体 12*5组

女的怎么练？求带