3.水果要怎么选择比较好?
浆果类的水果,如葡萄、猕猴桃、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲等
浆果类的水果还有含量相对较多的多酚类物质,可以改善葡萄糖体内稳态和胰岛素抵抗,对于糖友们控制血糖和减少糖尿病的患病风险具有积极作用!

不甜不代表含糖量不高
这里的代表是【火龙果】,食用火龙果的时候感觉甜度不是很高,火龙果的含糖量也仅约有14%。虽然含糖量不是特别高,但是其中70%~80%是葡萄糖,升糖效果还是十分明显的!
因此糖友们食用火龙果的时候要比较注意食用量。

水果选择多样性,营养摄入更均衡
每一种水果的营养成分都不一样,营养价值各有优势,也各有短板。
因此糖友们选择水果的时候尽可能的选择更多的品种,让各种营养物质补充的更均衡。
