各位大哥帮帮忙啊

冲就完事了

别说省体力，死也要跟上前几名，坚持四分钟，你一辈子不愁了。

带个手表 半圈算一个时间段 慢了就咬牙加速 快了就稍稍偷懒

今天早晨跑了下还差九秒

怎么办呐，怎样再快9秒钟

各位大哥出出招，怎样再快9秒

体测时跟着中间那波大部队，考官基本会睁一只眼闭一只眼给你过了，超几秒时间估计也没事，绝对不要落到最后零星那几个，绝对凉凉。

昨天刚刚体测完，之前很少过合格时间，昨天4分08，体测当天心态放稳，意志力啥的太虚了，你就想着，这一次过了啥都好说，这一次不拼命，前面的努力都白费了。前600米速度稳点，别去追第一名，那些一般都是猛人，保持在中间就行，后面400米真的就要靠拼命了，因为你会很痛苦，胸闷，腿酸，没力气，只能努力坚持。
跑前一天饮食清淡，但是能量要足，吃点牛肉啥的，卫生最重要，跑的当天吃点面包，苏打饼干啥的，红牛跑前半小时喝，水提前半小时到一小时补充，一般1000米现场会有葡萄糖和巧克力供应，热身的时候吃点喝点，别吃太多，别的也没啥了。

加油，我还有半个月也要体测了

我好像是12号体测完，我自己平时练四分十五到二十左右，平时就是前两圈匀速，后半圈冲刺，考得时候前一圈半匀速，后一圈冲刺，往死里跑，小组第四。考前红牛加强版提前喝。

差个十秒以内靠意志力完全没问题

体重220都跑过了而且不怎么费劲，跑的时候带个表自己把握速度，千万别跟着第一名冲，第一名容易拉爆你