海带：100克含钙46毫克
海带也是含钙丰富的食物，它含有40多种有利于人体健康的微量元素，同时也具有极佳的减肥效果。

如果说人的身体是一座大楼，那么钙就是必不可少的地基，它决定着人体的骨骼。当然，强健骨骼是个大工程，光有钙是不够的，还需要维生素D3的协助，来为钙添动力，帮助促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收，让它们在身体里更好地发挥作用。

根据现实，18岁以上的成年人，每天的钙摄入量应为800毫克左右；50岁以上的中老年人，每日的钙摄入量应在1000毫克左右。而当代人的钙摄入量远远不足。
所以在日常饮食之外，可以多食用含有丰富的镁、锌、锰、铜等元素的食物，这样会充分为你的健康添加动力哦！

每一种营养元素，
都有它的健康理想。
只有达到全面均衡时，
才能为你的身体保驾护航！