5招保护咽喉
1、打哈欠
趁着休息的时间，可以找个合适的地方多打几个哈欠，这是护嗓的好办法。
打哈欠的时候配合伸懒腰和深呼吸的动作，喉肌的放松效果会更好。一般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
2、揉喉咙
还可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张。
3、敷毛巾
咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，加速喉肌恢复精力。
4、咽唾液
这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。
5、熏一熏
口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，进行热熏气疗法2-3天（每天两次，每次20分钟左右），就能缓解后咽喉部不适。
5种食物最润喉
梨
梨味甘性寒，具有清热、化痰、生津止渴等功效，对嗓子干痛、热性咳嗽，特别是咳黄痰，有很好的缓解作用。生食、蒸、榨汁或者煮水吃都可以。
桔梗粥
桔梗含有桔梗皂苷，内服少量就能刺激咽头黏膜及胃黏膜反射性，稀释并排出留在支气管和气管中的痰液，起到很好的护嗓效果。
罗汉果煮汤
罗汉果性凉，是润嗓的佳品。将罗汉果和薄荷叶或菊花一起泡，润喉利咽。若患有咽炎、喉炎或支气管炎，将罗汉果和梨、川贝、陈皮、百合煮水喝（大约煮20多分钟）。
萝卜荸荠甘蔗露
萝卜、荸荠、甘蔗三种果蔬大家可按自己的喜好选择适量的配比，榨汁饮用即可。萝卜能止咳、荸荠可消肿、甘蔗润喉利咽。
人参银耳汤
银耳的效果和燕窝差不多，都含有胶质能让喉咙保持湿润。银耳（干）10-15克，鲜人参15克，银耳用温水浸泡12小时，洗净；人参去头，切成薄片；将二者放入砂锅中，用文火煮熬2小时，再加入银耳熬1小时即可。