１、放弃挨饿减肥
　　饥饿式减肥法会让你身体的肌肉大量流失，肌肉流失直接会导致身体新陈代谢率下降，消耗的热量变少，造成易胖体质。
　　而且挨饿很容易带来暴饮暴食，让你没瘦反而胖更多。

　　２、减少正餐，给自己准备两个加餐
　　根据实验研究发现：在吃等量食物的前提下，分成5餐来吃的人，比分成3餐来吃的人要更容易变瘦。
　　３、一天之中，早餐分量最足，其余七分饱
　　早餐如果吃太少，这一整天你都会很想吃东西。所以早餐吃饱，其余几餐七分饱是最好的搭配。
　　对了，吃饱还不够，最好还要吃得营养，达到超模的早餐水准：

　　４、每天6-8杯水，拒绝饮料
水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。而且把水喝够，能够提升积极的情绪，减少压力。
　　饮料中含有的大多数是糖分，而糖分很容易带来皮肤糖化，糖化的皮肤衰老会加速。所以吃糖真的老得快啊~
　　５、适量运动
　　凡凡在采访中也说，自己在演唱会期间运动量大，而近段时间因为比较忙运动量少了才胖的。九特意去看了下演唱会期间的他