想问一下大咖 我就用椰蓉球 补充油脂 可以么 只含有少量代糖 或者我也可以不放

6.28 早 124 没掉秤
进食11:30-12:20
中食堂 加餐加椰子球 300卡 共800卡
晚餐没吃 预计直到明天中午 24h 断食 因为 还没有生酮迹象 有一些 着急 但是也做好了慢慢瘦的准备 毕竟不是一天吃胖的

6.29 122.4 没如厕 经过24h 小时 断食 真的入酮了 昨天早上的我 好恐慌呢 有一点点饿 凌晨三点醒了 玩了一小时 又睡到九点多 很开心 开始口渴了 而且感觉有口气了 其他 还好 就是入酮 加体重下降真的开心 坚持 这一次 我可以。。。

6.30 d5
60.7 如厕后 真的太开心 昨晚和朋友吃的烤肉 晚上八点才吃完 而且 明知道菜里都有糖 调料也有 还是吃了 还有花菜里的花生米，并且昨晚为了看燕姿睡的也晚 以为不会掉 结果 好神奇 还有淡淡浅紫色酮 体重竟然也掉了 真的感觉整个人生又开始励志了 坚定不移的走生酮加16+8 的模式 再来一周 观看体重变化……好开心 我要在下个月 瘦十斤 然后就老老实实去健身了 把健身加进来 OK

7.1 d6
60.5 没上厕所 看来金针菇确实通便啊 这两天很困 很好 我喜欢 如果生酮让我睡眠到位 愿意一直生酮下去 昨晚10:20就睡了 早上6:40的闹钟依然睡不醒……
昨天是煎的肥牛和烤的牛肉粒 用生菜裹着吃的 然后脂肪不够量 我又吃了点椰蓉小酥球 昨天做家务 一下午 很舒服 今早起来臀部后侧酸酸的 不知道是哪项活动锻炼到了她 本计划120以下去健身 但是 感觉健身还是没精神……先看这星期能掉多少吧。
今日 轻断食 暂定 哈哈哈

7.2 D7 59.7 没上厕所
一大早 非常欢喜 昨天下午16点还吃了个杏，午饭后也吃了一个，虽然没超标，昨晚的酮是非常浅，比第一个浅色还要浅，今早就能到2格了，就是昨天比较无力，下午工作可能是累到了，然后就很困，很乏，到家后想要睡觉，可是害怕太早，一直刷小红书健身篇，然后10点半洗完漱……睡不着了 尼玛 半夜爬起来刷大胃王mini吃东西，这是又饿又馋，但是并没有那么想吃，但是确实饿，看来这个断食 最好还是在周五，要不影响睡眠，越寻思上班睡不着，越睡不着，合计，这周结束，看看掉的怎么样……目前效果我很满意。昨天是九点多在单位💩的。不知道今天会啥样。加油。
虽然看了小红书说这断食属于进阶版，可就目前我的状态不快速瘦，真的没毅力啊……慢慢来 路还远。

7.3 D8 60.5
没上厕所 然后2号晚上其实吃的蛮多的 娃娃菜之后没吃饱 又吃了80g的酱板鸭 但是很满足 只是不上厕所 真的很难过 体重就一直60.5 每天都是在增加 3号晚上 好饿 好饿
吃了北极虾 牛肉块 酱板鸭 但是脂肪含量太低 所以 喝了椰子粉加椰子油 但是脂肪含量也才50 昨天很渴望一直吃 但是19:10还是停住了 然后上网买了好多生酮零食 但是也要控制啊 坚果和椰子片 少量OK 大量 碳水依旧会超标 可恶 什么时候能上厕所？ 我要空腹喝椰子油了……为什么前几天上的那么好 这两天油水不够？单位午餐的肉 油还是少 我现在在考虑 什么时候慢慢恢复低碳 是坚持14天？还是在继续……每天的水果勾引我 但我知道 我不能买 买了就会吃很多 坚持 我要变瘦 变美

7.4 D9 60.7 没上厕所
不出意外 肯定会长 因为一直摄入 不排出 我要喝油了 准备中午饭前 喝点椰子油 加到椰粉里 会有碳水 加到咖啡 不好喝 真是讨厌 最近 从30号 开始每天就很困 怕中午休息影响晚上 但是这么看来 我晚上吃的蛮多的 所以中午该睡还是要睡 每天都必须吃够1300 但我知道这样不准 因为食堂里少量的油 摄入后 并没有计算进去 我应该定在1200 嗯 但是吃的还是蛮爽的 今天 要不要断食 在考虑 看今天去的状态吧 周一 周四 两天 我觉得还是不错

7.5 D10 59.9 因为上厕所了
天啊 早上上厕所真的是很美妙
昨天喝了大概有10所ml的椰子油混合椰子粉，最主要的是昨晚的猪油渣，五花肉猪油渣大概60g左右，还吃了50g蓝莓
300g番茄，虽然数据显示40g碳水，我觉得OK，我要温和一点，不要太苛刻。但是昨天吃的实在太撑了 一直到今早 我的胃还感觉消化不良，看来猪油渣真的是好东西。目前感觉还好，会继续这个，因为开始享受每天做饭。但是不让我吃水果，尤其是桃子的季节。真的很煎熬，每天买菜的时候，看到桃子都不敢多看，多没出息，再过几天，加运动就可以吃了，因为感觉乏力的症状慢慢有消退，心跳也不像之前加速，但是今早起床 眼前黑了好几秒……

7.6 d11 59.7 没上厕所
因为没上厕所 所以没掉秤我很理解 周六的上午加了会班，一直不饿，直到12点，可是回到家都下午了，吃了20g核桃 25 椰蓉 60蓝莓 还有几粒樱桃 还有30g猪油渣 最关键的是晚上在我舅舅家 出去烤肉 喝了啤酒 也吃了花菜 肯定有糖 我合计那就多运动 排酒精 排碳水 走步一小时 骑自行车1小时 回来脑子还是晕的 看来生酮确实容易醉酒 为了消化2点才睡 也不知道有没有本末倒置

7.7 59.2 上了厕所 天啊 这是什么神仙体重 太优秀了 喝了酒竟然掉秤 所以 大家轻微爆碳的时候 一定要运动 虽然我并没有轻微爆，然而这掉的可能是前天到昨天禁食了26小时，但是不管什么，超开心。继续 周一 周五 24小时断 今天酸菜炖排骨 猪油渣 安排 哈哈哈 开心 再掉点 我就可以健身了 加油

7.8 没敢上称 D13
因为7.7周日晚暴饮暴食了 磕了一200g金鸽瓜子，还吃了好多椰蓉球，导致 一点也不饿一直到中午，本来想晚上禁食，24断，结果心情糟糕，有气无力，我觉得不行，就开始吃3根雪糕，半袋冰虾，60g椰子片，一袋160g金鸽瓜子，QQ肠，山椒脆猪皮…还有椰蓉小酥球，得50个至少 我觉得 世界已经容不下我了……我知道这是姨妈前的征兆，就算是为了等待姨妈的临幸吧。

7.9 D14 果然不出所料 姨妈来了，心情一下好很多，也感觉有劲了，要不感觉这连续好多天都没劲，不过最近吃得多，没有心跳加速了，趁着姨妈最好把运动加起来，希望哈哈，不知不觉两个星期了，再来一个星期……试一试看看能不能再瘦到115 但愿吧。今天开始认真生酮。