两年前打篮球崴脚，拍片骨头没事，小医院的说打石膏，另一个医院说回家养，当时没注意，一直消肿很难，很难好，有时候下楼梯还疼，下蹲不舒服，前天打篮球又伤了，这是核磁，软骨损伤，感觉很难恢复了，告别运动生涯的节奏，求各路大神帮帮我，理疗好使吗？烤灯，怎么恢复好，后悔当时没打石膏，没请假。还能什么运动，不运动不得胖死啊！