电视上经常看到健身房的肌肉男特别壮，大块大块的肌肉特别明显，感觉可以一手提一个我。这不仅仅是靠锻炼而成的，蛋白粉功不可没。
蛋白粉就是蛋白质，蛋白粉简单来说就是把食物中的蛋白质提炼出来做成粉状。因为一般高蛋白的食物脂肪含量都不低，在摄取蛋白质的同时可能造成热量超标，而蛋白粉是将脂肪、水分、糖分等去除而提炼出来的优质纯粹的蛋白质，能够让我们在不摄入多余热量的情况下能够补充足量的优质蛋白。
我的一个肌肉男兄弟，每次去健身房也是抱着一罐汤臣倍健的蛋白粉，健身房里的小迷妹都围着他转。这就是在健身房最好的“**神器”。还别说，这是真有效，不仅能增肌，还能充分展现出自身的魅力。

要怎么吃蛋白粉才好呢？一般是在运动过后半个小时左右就用温水冲泡一勺服用，服用量约22-45克。运动过后不要搭配服用，而睡觉前乳清蛋白可搭配全麦食品、蛋制品等，有助于吸收。在运动后服用可达到练哪个部位哪就大的效果，这是因为训练过后的肌肉会充血膨胀。
蛋白粉其实不仅对健身的人有好处，平时缺少蛋白质的儿童或者老人，更需要补充这个，增强免疫力。个人还是推荐吃汤臣倍健的蛋白粉，老品牌更放心。他家的蛋白粉中的乳清蛋白（动物蛋白）进口自新西兰、澳大利亚，从牛奶中提取。其奶牛养殖环境是绿色天然无污染。吃起来起码放心。

所以说，蛋白粉有什么有用，要看你用在哪里了，用在健身，是有用的，可以增肌。用在儿童老人身上，更有好处了，补充蛋白质，增强免疫力。

我的一个肌肉男兄弟，每次去健身房也是抱着一罐汤臣倍健的蛋白粉，健身房里的小迷妹都围着他转。