都说，夏季是孩子长个的最好时节，因为这时候人体新陈代谢、血液循环较快，对骨骼的生长有良好的促进作用。而运动锻炼有益于孩子生长发育，要想避免高温、大太阳给孩子运动时带来不必要的伤害，就得先掌握科学的运动方法。

避免阳光直射、缩短运动时间
过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可导致皮肤癌。夏季锻炼要找到每天最凉快的一个时间段来运动，每次只需要短短的运动十分钟即可达到消耗热量的作用。
运动后不要马上洗冷水澡
出汗后皮肤血管处于扩张状态，此时立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。此外，锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。
缓解运动后疲劳
运动结束后一定要进行10-15分钟的整理运动，包括慢跑、静力拉伸运动等。剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，给身体一个循序渐进的恢复过程。按摩是促进恢复的重要手段之一，适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。
及时补充营养
任何运动之后，都应该补充能量。蛋白质和牛磺酸都是非常好的增强运动能力、减轻运动性疲劳的营养成分。运动后摄入一定量优质蛋白可以为机体提供能量，减少肌肉蛋白的降解，修复、壮大肌肉组织，加强身体机能(乳清蛋白和大豆蛋白都是运动界的重要蛋白质营养品);牛磺酸具有保护心肌细胞、保护过量运动后心肌损伤的作用，并且可以调节神经功能，具有促进生长激素分泌的作用，可助力生长发育。
金尔素总结：运动有利于长高，但不是所有的运动都有利于长高，所以建议孩子平时多做一些纵向类、拉伸类运动，例如跳绳、游泳、悬垂等。另外，营养是孩子长高的关键，均衡饮食，荤素搭配，粗细结合，补充长高营养素。