补充叶酸有什么好处？
国内外大量研究显示，常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率。在怀孕6-12周时，按照个人需求的不同补充叶酸，胎宝宝患脊柱疾病的概率会大大降低。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。另外，整个孕期充足的叶酸能够降低早产儿出生的概率。
叶酸除了从食物中摄取，还是需要额外补充？
有的妈妈提倡天然，认为食补叶酸最好，多吃蔬菜就行了。其实不然，食物中的叶酸极不稳定。所以医生要求，必须在孕期补充叶酸。西尔斯博士在《怀孕百科》中提到，与其他营养素不同，对于叶酸来说“额外补充仍然是必要的”。
虽然我们日常的食物如豆类、坚果、肝脏等都含有叶酸，但这些食物在烹饪的过程中，叶酸的损失高达50%-90%。另外，孕期对叶酸的需求是平时的1倍以上，溶于水的叶酸又很容易被孕妈排泄出去。所以，额外补充叶酸对孕妈来说很有必要。
从什么时候开始补充叶酸？补到什么时候？
《中国居民营养膳食指南》建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。
由于胎儿神经管分化多发生在孕后2-4周，对于计划外怀孕的孕妈来说，发现怀孕应该立即开始按照正常量补充叶酸，一直到孕期结束。而对于服了3个月以上还没有怀孕的女性来说，长期补充适量的叶酸是非常安全的，可以继续服用。
孕妈妈每天要补充多少叶酸？
一般来说，孕妇每天摄取的叶酸应该在0.4-0.8毫克之间。
一般专门给孕妈和备孕女性服用的叶酸片，叶酸含量为0.4毫克。我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克。孕妈的服用的其他营养品中可能也含有部分叶酸。这样，孕妈可以根据自己的实际情况，计算出每天所摄取的叶酸量，最少不低于0.4毫克，最多不多于1毫克就可以了。