本人175,140，主要是肚子和胸，健身的目的性不是很强，减脂为主，之前减肥主要是跑步，户外的，一段时间发现没氛围后还是办卡走向了健身房，今年刚办了卡，基本1周5天左右，除非公司加班通宵这样会不去。然后前2个月基本都是30-40分钟，慢跑为主，后来就开始走向器械（自己也不知道为什么）自己一般是5分钟伸展下，然后就是各个部位的器械，大概3个动作，一口气做2-3组，然后可能刚开始经常脱力，所以基本都是不同部位的动作穿插进行，全部结束后是椭圆机上20分钟下下汗，然后再每个动作来2组，最后来2组仰卧起坐（仰卧起坐不敢一下来太多，肚子的酸痛感太强），就想问问各位大神是不是自己这很不系统，是否有些建议？饮食这块没有太多制约，正常吃，只是尽量晚饭少主食和油脂摄入，运动完也不会想大佬们一样专业，主要就是一杯纯奶，少量水果，目前就是主要目的是减脂另外一个就是想加强上肢力量（从小到大有引体向上的梦想）