运动误区之一：运动时间越长越好
运动有益于健康，但运动时间并非越长越好，如同“佳酿再好，也不宜过量”，是一个道理。
运动应该适量，适量运动带来益处，过量运动则往往会带来伤害。运动时间与运动量成正比，所以运动时间越长，往往运动量也就越大。我们常能看见身边一些爱运动的朋友因为运动过量出现伤病，例如大家耳熟能详的“网球肘”、“半月板磨损”等慢性损伤，甚至“跟腱撕裂”等急性运动损伤，多数都是因为长期运动过量导致慢性损伤逐渐积累，以急性疼痛的形式表现出来。很多马拉松跑友出现“跟腱撕裂”正是根源于此。