跑步最好每周3-5次，时间长了以后，可以视情况每天进行
据专家测算，每次跑步（不限快跑还是慢跑）时间在30--40分钟左右，相当于6--8公里的长度，是最好的。
通常坚持1个月以后，效果会非常明显。
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