早餐一碗红豆白米稀饭 三个鸡蛋

昨天晚上回家 11点吃了小半斤栗子 我真是在危险的边缘试探啊

体脂率 36.9%

大猪蹄子教练 今天体测以后 非说我9/29 体脂率是38% 我说我记得我上次体脂率检测的是36% 他说我记忆超前了 梦里测的 这个大猪蹄子！！！ 明明是9/19号 体脂率38% 9/29 检测的是36% 等于这10来天 我体脂还增加了 崩溃崩溃崩溃 5555555 减肥中的人真的是伤不起
不过体重减少了70.7kg 上次检测的是71.6kg 因为这个星期是生理期 所以我没有运动 休息了三天 而且这几天吃的有比之前稍微多一点
从明天开始严格控制饮食 争取在月底之前 体脂率到30% 加油加油加油
这个教练 就啊一个大猪蹄子 我说我好像发烧了 他问我哪不舒服 我说我扁条体发炎 他扭脸问我 你嗓子怎么了 我生理期 休息三天 他说我10.1 都没锻炼 简直比猪蹄还烤猪蹄
香港小姐姐要回香港了 感觉少了一个一直一起并肩战斗的小伙伴 不太开心

我刚才体重秤称的是71.7kg 这次生理期没有胖 虽然不像上次那样瘦了2kg 但是利用生理期拼命减体重实在是太愚蠢了 所以我觉得不胖已经OK 我会继续努力的 10月最后20天 争取瘦10斤吧

71.1kg 希望快点看到6字头 嘻嘻嘻 在健身房 没有什么比减重更让人开心的了 233333 6字头 快来吧！！！！

那个人 不知道他还生气么 我自己突然喜欢人家 又突然因为人家不喜欢我 而讨厌他 也是够丢脸的了
视而不见 演的也有点辛苦 假装的 时间久了

我都不知道自己是不是真的已经 麻木了

70.4kg 争取早一点 减到6字头 嘻嘻嘻 距离10月底 还有2周 估计是减不到130以下了 严格控制饮食 冲一下吧 昨天开始我恢复跑步了 哈哈哈哈哈哈哈哈 牛X 好开心啊 但是右膝盖 中途还是会有一点不舒服的感觉
加油哦💪

69.8kg 早点 烧饼牛肉鸡蛋+黑芝麻豆浆

第一阶段 8/9-9/19 6周 私教20节 体重减少 9.4kg 体脂率 42% 减到38%
第二阶段 9/20-10/17 4周 私教 20节 体重减少3.5kg 体脂率35.3%

69.4kg 早餐 2个鸡蛋 一袋豆浆
我觉得我只有瘦到100斤 才能脱胎换骨 所以我必须瘦到100斤 中间的路 我会一直走下去 自从我运动开始 我几乎每个月只有3/4天生理期不去 除此之外每天都会去运动 工作日几乎都是6:30-10:30 左右 有的时候早一点 不到10:00 有的时候晚一点将近11:00 才到家 平均运动 团课+私教+有氧 3/4个小时 真的要很感谢 coach 他的微笑和亲和 让我觉得在这个健身房 没那么孤独了 也让我觉得 运动没有那么辛苦了 如果他能再给我一点偏爱就更好了 他真的是一个很温柔很可爱很有感染力的年轻人 每次看到他的笑容 就觉得 原来世界还有这么美好的一面 只可惜这样的一面不属于我 是在他身上发生的 真羡慕他啊
想想一个月前孤立无援的那种花钱生气的心情 现在真是 很好 唯一的不好就是 coach 不爱回我微信 不过我也觉得 还是算了吧 没有十全十美的存在
下一个阶段 我希望 可以尽快减到130以下 加油💪

周六吃的有点多 中午叫了外卖 土豆牛肉 宫保鸡丁 西红柿鸡蛋 菠菜 然后9:00 去健身房 椭圆仪40分钟 星期天果然体重增加到了69.6kg 星期天早上 吃了鸡蛋煎饼果子 但是有上私教 + 有氧 + 瑜伽 一边做有氧 一边看李佳琦直播 啥也没抢到 哈哈哈
今天早上体重69.2kg 星期一早上 鸡蛋2个 红薯2块+ 一袋牛奶 上午冬枣+椰子奶 中午 抹茶拿铁+ 牛肉三明治 下午 🍅2个
我决定以后私教之前 不上动态课 或者只上1节 以免影响私教课的训练效果
最近心态好了一点点不会因为体重反弹或者不便而急躁了 因为我会在日历上标注 每10天瘦3斤 这样 基本上还是可以完成目标的 但是一个月下来也可以瘦9斤了 基本上从73kg开始 就总会遇到 反弹或者减重很慢 也许一天是半斤很难一天瘦1斤 习惯就好了
但是私教课 如果我完成的不好 没办法按教练规定的时间坚持 或者速度不够教练的要求 我就会很烦躁 很郁闷 我最近很怕练腿和功能性训练
估计如果是Xing 功能训练我就不会那么抵触了
加油吧 继续坚持💪

等6字头稳固住了 我就会期待5字头了吧
现在不满意的地方是 手臂蝴蝶袖 胸下垂不够紧实 肚子凸起 腿太粗 没屁股
理想的身材是图片中的样子 不过 这样的身材 恐怕还有好长一段路要走啊

卡在69.4kg了 怎么想要个68kg 就这么难呢
最近还烂脸了 脸上脖子上长了一片一片的小红疙瘩 真是崩溃了 崩溃崩溃崩溃 崩溃崩溃 没有一件事儿顺利的
不知道脸还能不能好 搜索了一下 好像叫逆光疹 皮炎的一种 我很崩溃 我可怎么办呢 一把年纪还烂脸
10月 我可是QNMD吧