如何缓解乳腺增生？说说我自己了，已经快到了绝经的年龄，只是有时候压力特别大，乳房会有点疼痛，月经前会有一些条索状的乳腺增生出来，月经期间每天拍打腋下淋巴，平时经常对颈部贴下，排颈部淋巴，人比较胖，怕有双下巴。一直坚持经常性的自我按摩乳房!b超检测下来正常!所以我一直强调，自我按摩是有一定效果的!!!