在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，不但能祛男女的陈年痼疾，也可医新病。就算女人在月事期间，也可以晒。只是初晒的时候会脱皮甚至起水泡，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。

人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。
把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。
有人说“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多病根儿就是寒，不容易除掉的。三伏天的太阳，正是祛老寒的一付大药，不用就太可惜了！

【晒背的注意事项，一定要看】
1、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服；晒前最好在后背涂好防晒油（别晒伤了）；带上帽子或用遮阳伞遮住头部，避免头部的长期直晒。
2、虽说晒背最佳时间是初伏、中伏、末伏的第一天，但是三伏的其他日子也可。建议饭后休息半小时再晒。
6、每次晒20~40分钟。若无不适，可酌情加到1小时，具体要看自己的感受。
7、有心包瘀堵，心气弱、心阳不足、先天心脏病、高血糖、高血压的人，晒后背会心跳加速，所以不建议晒。孕妇及幼儿不推荐晒背。其它体质人群如果晒上十分钟，就心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定也不适合晒背。
9、晒背后毛孔打开，此时要谨防受寒，不可直接吹空调、喝冷饮，也不要马上洗澡。可以喝温开水补充流汗时失掉的水分。