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月跑量达到多少减肥最快呢？

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各位跑界大神，月跑量达到多少减肥最快呢？我一个月跑90-100KM是不是量有点少！
IP属地:安徽1楼2019-07-25 11:12回复
    主要看你吃多少。和跑量没有必然关系。
    IP属地:湖北2楼2019-07-25 11:17
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      我跟你差不多，一个月下来瘦了三五斤的样子，这事急不来。既然选择跑步主要是为健康，坚持最重要。
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2019-07-25 11:18
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        能喝就喝，能吃就吃，能不跑就不跑。真要跑。腿断人停好嘛
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2019-07-25 11:19
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          看你执念有多深
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2019-07-25 11:33
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            不是有跑量决定，是由有氧心率运动时间在50分左右决定，可以跑三或四休一
            IP属地:北京6楼2019-07-25 11:44
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              想作为一个严肃跑者，跑成“人干”，一个月跑量需要达到300公里以上。
              循序渐进，每个月跑量增加10%，每间隔2个月，再适当降低跑量调整休息一个月。然后，再恢复到之前10%跑量的增速。
              IP属地:辽宁7楼2019-07-25 11:45
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                看自身
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2019-07-25 11:46
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                  经验+8
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2019-07-25 12:39
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                    600公里
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2019-07-25 17:48
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                      看你基数多大，我每天15公里都不会瘦
                      IP属地:山西来自Android客户端11楼2019-07-25 18:04
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                        一个月跑1000公里吧
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2019-07-25 19:12
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                          我从90降到80kg之后，一个月跑150公里左右，现在体重几乎不降了，一直维持到80上下1斤到2斤浮动
                          IP属地:贵州来自Android客户端14楼2019-07-27 10:44
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                            我月跑300公里都长胖了6斤的，因为吃的多。控制饮食，制造能量差才能刷脂。
                            来自Android客户端15楼2019-07-28 16:23
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                              一周五天，每天五公里，四周100公里，感觉并不少。
                              16楼2019-07-30 09:10
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