胖不是一下子就吃出来的，而我减肥的时候足足用了两年才成功减肥，一开始因为基数太大都是快走和撸哑铃控制饮食来减肥的，饮食是每顿只吃七成饱，不吃油炸，甜品，碳酸饮料，不吃宵夜，当酒也是肯定要戒掉

说真的我看了吧上的帖子减肥的人真的太在乎秤了，我减肥的时候一个月有时候一次都没有去秤过，只要控制饮食加上每个星期健身5天，有氧运动加搭配无氧运动，我的成功秘诀是一定要控制好饮食，把健身氧成自己的爱好，让自己喜欢健身，别随便看到体重降不下来就放弃，别一看到好吃的立刻就控制不住自己的嘴巴

减肥是一个只要你坚持付出，就会有收获的成功的果实，有时候坚持不住的时候想想别人用异样的眼神看着自己的时候，家里人嘲讽自己的时候，朋友调笑自己的时候，身体已经有各种各样的毛病的时候。都是动力减肥坚持的动力源泉。

在这里祝福大家减肥成功，重获新的人生，胖子跟正常人相比真的可以说是获得新生。

还有我想问下有没有人跟我一样的减肥成功了但是身上的肥胖纹还是在身上的

花了多久？

减肥期间 中餐可以换成无穷鸡腿吗？

东鹏特饮可以喝吗？

能看看你130的样子吗

楼主哑铃在家里怎么练呢？有计划吗