下面这个小计划 要拿本子记好哦！很管用哦!快走3分钟，速度5.5km/h慢跑2分钟，速度8km/h快走1分钟，速度10km/h慢跑2分钟，速度8km/h快跑1分钟，速度11km/h慢跑2分钟，速度8km/h快跑1分钟，速度12km/h慢跑2分钟，速度8km/h快跑1分钟，速度10km/h慢跑2分钟，速度8km/h快走3分钟，速度5.5km/h1 很适合不怎么健身的人这个计划真的很适合刚开始健身，或者体力不好的人，非常适合入门的人2 时间不长这个计划下来一共就20分钟，时间不长不短，新手完全可以接受，而且效果不错3 应用广泛不管你是来健身房练器械，还是来纯跑步，或者来参加健身房的各种课程，这都是一个很好的热身运动，既不会太累，又可以防止没有热身好拉伤之类的