斜方肌 √
天鹅臂√
周六野小腿√
林芊妤大腿√
4分钟燃脂√

不运动 歇三天开始斜方肌和天鹅臂

由于我不做运动就不舒服 所以我还是做了天鹅臂和斜方肌

今天不运动！！！！

今天做了天鹅臂

天鹅臂√斜方肌√
今天沉肩了。好难

天鹅臂√
斜方肌√
俯卧撑撑墙大概50个？√

2019.8.25
深蹲约35 （和朋朋一起）
平板一分钟 （也和朋朋一起）
倒立（n秒钟？）
周六野大腿两组√
周六野小腿一组√
女团腿拉伸（我的妈呀！立刻升天！而且我要全部标准！）
天鹅臂√
斜方肌√
燃脂动作几个？
下腰几秒钟（想给朋朋炫耀一下的 结果把我的肚皮拉着了。。）

斜方肌√（早上起床）
天鹅臂√（收紧背部做的。胸腔都要炸了！第一次觉得天鹅臂累，做完特别想休息。）
周六野大腿两组√（没啥感觉。）
女团腿√（今天动作依旧不标准。每一个动作都能感觉进一步的疼痛！让人窒息的拉伸。做的时候差点哭了，马上停下来，先做了其他拉伸才能继续忍受这个痛。）

我月经都走了五天了 居然又回来了？

斜方肌√ 天鹅腿第三套√ 周六野小腿√ 女团腿√
胖了是啥感受 天鹅腿的时候像在举铁 根本抬不起来哈哈哈哈哈我胖死了

斜方肌√
天鹅臂√
昨天做的腿今天屁股痛
久违了