进入7月，最近各地暴雨成了最热门的话题，由于受到多雨的影响，身体很容易积累湿气。加上十个人里有八九个人内有湿邪。
虽然多雨容易积累湿气，却也因为其高温，成为我们祛湿黄金期。所以，祛湿也是我们7月养生的重要任务之一。只是，要知道湿气也有分别的？
湿气易渗透，入体分寒热
湿气分两种：湿寒(痰湿)和湿热两大类，两种祛湿的方法有所不同。
湿热的主要表现是“热”，主要有 “身体有异味、面色暗黄、性情急躁易长痘”等主要表现。
湿寒（痰湿）的主要表现是“痰”，主要有“容易疲倦、腹部易肥胖、皮肤爱出汗出油”等主要表现。
那么如何区分自己是那种类型的湿气呢？除了小编刚刚总结的三个症状，还有下图具体表现，大家可以根据自己的症状就可以对号入座了：
“湿寒”怎么办
湿寒也称为痰湿，在正常情况下，人体内的体液起着滋润脏腑、四肢关节的作用，但是由于种种的内因、外因，当体内水液过多，比较稀薄形成湿气。时间久了，湿气在体内炼液为痰，由稀薄转浓稠就变成了痰。
这个过程就像我们把白糖放到水里，就成了一杯透明的白糖水，把这杯水放火上加热，随着水汽的蒸发，这杯糖水会逐渐变得稠厚，颜色也会慢慢变成淡黄、深黄。
推荐食养：赤小豆山药芡实粥
中医治疗痰湿的基本原则之一就是以温药和之，这款粥可以燥湿化痰、健脾祛湿，适合痰湿体质的人群食用。
材料：
大米，赤小豆，山药，芡实，还可根据自己口味增加少量陈皮和山楂。
做法：
1、将赤小豆、芡实冷水泡发。
2、锅中倒入洗净的大米、赤小豆、山药，芡实搅拌匀，煮沸后转小火继续煮至食材熟透。
3、放入适量冰糖，快速搅拌均，转中火再煮一会儿，至糖分完全溶化即成。
推荐食养：陈皮玫瑰茶
这款茶饮相信大部分谷粉都听我们推荐过，除了小编，很多营养师大咖比如迷罗、陈允斌都推荐常喝陈皮玫瑰茶。
中医认为，玫瑰花的非常温和，能够温养人舒发体内郁气。而陈皮具有理气降逆、调中开胃的作用，是湿寒的人夏天必备的饮品之一。
另外，在夏日由于天气燥热我们人体血管容易扩张导致身体出现水肿状态，加上运动量少食欲不振影响着身体各项机能，长期处于外热内冷的状态就容易心烦意乱。这时候坚持每天一杯陈皮玫瑰茶可以缓解这样的状态。